Համեմատել Herring և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +469.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +365.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +261.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +268.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +284.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -78.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +263.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +109.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +705.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +273.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +273.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +565.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +167.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +2205.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +300% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 13.14µg | 0.57µg | 524% |
| Սելեն | 46.8µg | 22.3µg | 45% |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 7.62g | 31% |
| Վիտամին D | 214 IU | 0 IU | 27% |
| Վիտամին D | 5.4µg | 0µg | 27% |
| Վիտամին B3 | 4.124mg | 0.62mg | 22% |
| Խոլեստերին | 77mg | 20mg | 19% |
| Նատրիում | 115mg | 529mg | 18% |
| Ճարպեր | 11.59g | 0.46g | 17% |
| Վիտամին B2 | 0.299mg | 0.08mg | 17% |
| Վիտամին B6 | 0.348mg | 0.13mg | 17% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.735g | 0.143g | 17% |
| Վիտամին B5 | 0.74mg | 0mg | 15% |
| Երկաթ | 1.41mg | 0.39mg | 13% |
| Choline, total | 83.3mg | 13mg | 13% |
| Հագեցած ճարպ | 2.615g | 0.216g | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.79g | 0.275g | 11% |
| Կալիում | 419mg | 90mg | 10% |
| Պղինձ | 0.118mg | 0.032mg | 10% |
| Ցինկ | 1.27mg | 0.33mg | 9% |
| Վիտամին E | 1.37mg | 0.17mg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.112mg | 0.03mg | 7% |
| Կալցիում | 74mg | 13mg | 6% |
| Կալորիականություն | 203kcal | 95kcal | 5% |
| Ածխաջրեր | 0g | 15g | 5% |
| Վիտամին A | 36µg | 0µg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 303mg | 282mg | 3% |
| Folate, total | 12µg | 0µg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0.5g | 2% |
| Վիտամին C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Օսլա | 3.5g | 1% | |
| Մանգան | 0.04mg | 0.011mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.62g | 1% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.008g | 1% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.089g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 11g | 8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 88kcal | 125kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 49g | 105g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 1.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 14.5g | N/A |
| Մագնեզիում | 41mg | 43mg | 0% |
| Շաքար | 0g | 6.25g | N/A |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.4µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.008g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.258mg | 0.075mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.01mg | 0.285mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.061mg | 0.23mg | 0% |
| Լեյցին | 1.872mg | 0.607mg | 0% |
| Լիզին | 2.115mg | 0.707mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.682mg | 0.261mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.899mg | 0.26mg | 0% |
| Վալին | 1.187mg | 0.286mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.678mg | 0.156mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.909g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 1.105g | 0.028g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.071g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
11.59 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.16 գ
Այլ:
1.22 գ
Սպիտակուցներ:
7.62 գ
Ճարպեր:
0.46 գ
Ածխաջրեր:
15 գ
Ջուր:
74.66 գ
Այլ:
2.26 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +202.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2419.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.735 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.143 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1641.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1812.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91.7% |
