Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Honeycomb Cereal և Pupusas սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Honeycomb Cereal vs Pupusas infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 3.3% 13% 317% 43% 128% 57% 72% 0% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 15% 23% 38% 22% 44% 69% 56% 21% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +735.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +71.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 226% 3.4% 117% 293% 307% 293% 0% 360% 586% 1.5% 235% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 3.3% 7% 11% 21% 20% 44% 38% 53% 35% 2.8% 3% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1309.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1428.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +558.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +578.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1575%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +346.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Honeycomb Cereal Pupusas DV% diff.
Վիտամին B12 4.69µg 0.28µg 184%
Վիտամին B6 1.56mg 0.23mg 102%
Վիտամին B2 1.33mg 0.087mg 96%
Երկաթ 8.44mg 1.01mg 93%
Վիտամին B1 1.17mg 0.083mg 91%
Վիտամին B3 15.62mg 2.373mg 83%
Folate, total 313µg 4µg 77%
Վիտամին A 678µg 10µg 74%
Վիտամին D 313IU 28IU 36%
Վիտամին D (D2 + D3) 7.8µg 0.7µg 36%
Ցինկ 4.69mg 1.62mg 28%
Ածխաջրեր 86.63g 23.02g 21%
Վիտամին B5 0.64mg 13%
Սելեն 10.4µg 17.8µg 13%
Ճարպեր 2.93g 10.43g 12%
Սպիտակուցներ 6.01g 11.51g 11%
Խոլեստերին 0mg 29mg 10%
Հագեցած ճարպ 1.29g 3.166g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.91g 2.205g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.6g 3.964g 8%
Կալորիականություն 394kcal 232kcal 8%
Օսլա 18.98g 8%
Պղինձ 0.13mg 0.065mg 7%
Մանգան 0.159mg 7%
Նատրիում 553mg 426mg 6%
Choline, total 8.6mg 38.4mg 5%
Կալցիում 11mg 49mg 4%
Ֆոսֆոր 132mg 162mg 4%
Կալիում 142mg 255mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2.6g 2%
Մագնեզիում 45mg 38mg 2%
Վիտամին E 0.17mg 0.35mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 83.43g 20.42g N/A
Շաքար 31.51g 1.45g N/A
Վիտամին K 0.6µg 1.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.01g 0.083g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0%
Լեյցին 0.976mg 0%
Լիզին 0.784mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.463mg 0%
Վալին 0.531mg 0%
Հիստիդին 0.354mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.33g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.087g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.045g N/A
18:2 n-6 c,c 1.95g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 3% 87% 3%
Սպիտակուցներ: 6.01 գ
Ճարպեր: 2.93 գ
Ածխաջրեր: 86.63 գ
Ջուր: 1.5 գ
Այլ: 2.93 գ
12% 10% 23% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 11.51 գ
Ճարպեր: 10.43 գ
Ածխաջրեր: 23.02 գ
Ջուր: 53.12 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +276.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +256%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3441.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.91 գ
34% 42% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +560.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +142.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Honeycomb Cereal - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173889/nutrients
  2. Pupusas - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167663/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: