Honeycomb Cereal - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 394 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 83 grams |
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1.5 cup (1 NLEA serving) (32 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 3.5 (acidic) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 99% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 99% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 93% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 90% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 90% of foods
Honeycomb Cereal calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 394 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
7032IU of 5,000IU
141%
Վիտամին E :
0.51մգ of 15մգ
3.4%
Վիտամին D (D2 + D3):
23µg of 10µg
234%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
3.5մգ of 1մգ
293%
Վիտամին B2:
4մգ of 1մգ
307%
Վիտամին B3:
47մգ of 16մգ
293%
Վիտամին B5:
0մգ of 5մգ
0%
Վիտամին B6:
4.7մգ of 1մգ
360%
Folate, total:
939µg of 400µg
235%
Վիտամին B12:
14µg of 2µg
586%
Choline, total:
26մգ of 550մգ
4.7%
Վիտամին K:
1.8µg of 120µg
1.5%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
7.8 µg
TOP 38%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 12%
6 գ of 50 գ
6 գ (12% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
2.9 գ of 65 գ
2.9 գ (5% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 29%
86.6 գ of 300 գ
86.6 գ (29% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.5 գ of 2,000 գ
1.5 գ (0% of DV )
Այլ:
2.9 գ
2.9 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.91 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
32 գ
Բջջանյութ(Fiber):
3.2 գ
Այլ:
52 գ
Honeycomb Cereal սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 394kcal | 20% | 15% | 8.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 6g | 14% | 57% | 2.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 2.9g | 5% | 62% | 11.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Զուտ ածխաջրեր | 83g | N/A | 1% | 1.5 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 87g | 29% | 1% | 3.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 7.8µg | 78% | 38% | 3.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում |
Մագնեզիում | 45mg | 11% | 24% | 3.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 11mg | 1% | 74% | 11.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 142mg | 4% | 72% | Այնքան ինչքան Վարունգ-ում |
Երկաթ | 8.4mg | 106% | 7% | 3.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 32g | N/A | 28% | 3.5 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 3.2g | 13% | 25% | 1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.13mg | 14% | 42% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 4.7mg | 43% | 20% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 132mg | 19% | 56% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 553mg | 24% | 18% | 1.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 2344IU | 47% | 14% | 7.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 678µg | 75% | 20% | |
Վիտամին E | 0.17mg | 1% | 79% | 8.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Սելեն | 10µg | 19% | 59% | |
Վիտամին B1 | 1.2mg | 98% | 10% | 4.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 1.3mg | 102% | 10% | 10.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 16mg | 98% | 10% | 1.6 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B6 | 1.6mg | 120% | 13% | 13.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 4.7µg | 195% | 18% | 6.7 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում |
Վիտամին K | 0.6µg | 1% | 80% | 169.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Տրանս ճարպ | 0.01g | N/A | 71% | 1489 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում |
Folate, total | 313µg | 78% | 17% | 5.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Choline, total | 8.6mg | 2% | 87% | |
Հագեցած ճարպ | 1.3g | 6% | 56% | 4.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.6g | N/A | 70% | 16.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.91g | N/A | 47% | 51.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 394
օրական դոզայի %-ը*
4.5%
Ճարպ ընդհանուր
2.9գ
5.9%
Հագեցած ճարպեր 1.3գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
24%
Աղ 553մգ
29%
Ածխաջրեր ընդհանուր
87գ
13%
Բջջանյութ
3.2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
6գ
Վիտամին Դ
313մկգ
52%
Կալցիում
11մգ
1.1%
Երկաթ
8.4մգ
106%
Կալիում
142մգ
4.2%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև