Համեմատել Jícama և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Jícama

3

Վարունգ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+38.6%

հավասար Կալիում ~147mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Jícama

3

Վարունգ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+403.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+114%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.04mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K		16.4µg	14%
Վիտամին C	14.1mg	2.8mg	13%
Երկաթ	0.57mg	0.28mg	4%
Վիտամին B5	0.121mg	0.259mg	3%
Ածխաջրեր	8.82g	3.63g	2%
Բջջանյութ(Fiber)		0.5g	2%
Կալորիականություն	38kcal	15kcal	1%
Ֆոսֆոր	16mg	24mg	1%
Choline, total		6mg	1%
Վիտամին B3	0.19mg	0.098mg	1%
Սելեն	0.7µg	0.3µg	1%
Մանգան	0.057mg	0.079mg	1%
Վիտամին B1	0.017mg	0.027mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.87g	1%
Կալցիում	11mg	16mg	1%
Պղինձ	0.046mg	0.041mg	1%
Սպիտակուցներ	0.72g	0.65g	0%
Ճարպեր	0.09g	0.11g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.82g	3.13g	N/A
Մագնեզիում	11mg	13mg	0%
Կալիում	135mg	147mg	0%
Շաքար		1.67g	N/A
Ցինկ	0.15mg	0.2mg	0%
Օսլա		0.83g	0%
Նատրիում	4mg	2mg	0%
Վիտամին E		0.03mg	0%
Վիտամին A	1µg	5µg	0%
Վիտամին B2	0.028mg	0.033mg	0%
Վիտամին B6	0.04mg	0.04mg	0%
Folate, total	8µg	7µg	0%
Հագեցած ճարպ		0.037g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.005g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.032g	0%
Տրիպտոֆան		0.005mg	0%
Տրեոնին	0.018mg	0.019mg	0%
Իզոլեյցին	0.016mg	0.021mg	0%
Լեյցին	0.025mg	0.029mg	0%
Լիզին	0.026mg	0.029mg	0%
Մեթիոնին	0.007mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.017mg	0.019mg	0%
Վալին	0.022mg	0.022mg	0%
Հիստիդին	0.019mg	0.01mg	0%