Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Jícama և Taro սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama vs Taro infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Taro
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +425%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +337.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +273.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +571.9%
հավասար Երկաթ - 0.55
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 22% 8% 7% 12% 1% 5% 16% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 21% 24% 36% 53% 2% 7% 58% 50% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +425%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +337.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +273.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +571.9%
հավասար Երկաթ - 0.55
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
8
Taro
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +150.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +607.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +175%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 47% 5% 7% 4% 8% 10% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 48% 0% 15% 24% 6% 12% 19% 66% 17% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +150.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +607.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +175%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
:
4
Taro
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +300%
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +300%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama Taro
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama Taro Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.82g 22.36g Taro
Սպիտակուցներ 0.72g 1.5g Taro
Ճարպեր 0.09g 0.2g Taro
Ածխաջրեր 8.82g 26.46g Taro
Կալորիականություն 38kcal 112kcal Taro
Շաքար 0.4g Jícama
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g Taro
Կալցիում 11mg 43mg Taro
Երկաթ 0.57mg 0.55mg Jícama
Մագնեզիում 11mg 33mg Taro
Ֆոսֆոր 16mg 84mg Taro
Կալիում 135mg 591mg Taro
Նատրիում 4mg 11mg Jícama
Ցինկ 0.15mg 0.23mg Taro
Պղինձ 0.046mg 0.172mg Taro
Մանգան 0.057mg 0.383mg Taro
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 19IU 76IU Taro
Վիտամին A, RAE 1µg 4µg Taro
Վիտամին E 2.38mg Taro
Վիտամին C 14.1mg 4.5mg Jícama
Վիտամին B1 0.017mg 0.095mg Taro
Վիտամին B2 0.028mg 0.025mg Jícama
Վիտամին B3 0.19mg 0.6mg Taro
Վիտամին B5 0.121mg 0.303mg Taro
Վիտամին B6 0.04mg 0.283mg Taro
Folate, total 8µg 22µg Taro
Վիտամին K 1µg Taro
Տրիպտոֆան 0.023mg Taro
Տրեոնին 0.018mg 0.069mg Taro
Իզոլեյցին 0.016mg 0.054mg Taro
Լեյցին 0.025mg 0.111mg Taro
Լիզին 0.026mg 0.067mg Taro
Մեթիոնին 0.007mg 0.02mg Taro
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.082mg Taro
Վալին 0.022mg 0.082mg Taro
Հիստիդին 0.019mg 0.034mg Taro
Հագեցած ճարպ 0.041g Jícama
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g Taro
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g Taro

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama Taro
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Jícama
18%
Taro
Mineral Summary Score
8%
Jícama
26%
Taro

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Taro
Taro is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Taro
Taro is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama
Jícama is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama
Jícama is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama
Jícama is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.041g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama
Jícama is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients
  2. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: