Хикама (Пахиризус вырезной) или таро - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами хикама (Пахиризус вырезной) и таро
- Таро содержит больше калорий, чем хикама (Пахиризус вырезной). Таро содержит 112 калорий, в то время как хикама (Пахиризус вырезной) содержит 38 калорий.
- Хикама (Пахиризус вырезной) имеет больше витамина C, однако таро имеет больше витамина B6, марганца, меди, калия, фосфора, витамина B1 и магния.
- Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 19% лучше покрывает таро, чем хикама (Пахиризус вырезной)
- Хикама (Пахиризус вырезной) имеет в 3 раз больше витамина C, чем таро. Хикама (Пахиризус вырезной) имеет 14.1 мг витамина C, в то время как таро имеет 4.5 мг.
- Таро имеет более высокий гликемический индекс, чем хикама (Пахиризус вырезной).
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yambean (jicama), cooked, boiled, drained, without salt и Taro, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +290.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +337.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +273.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +53.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +425% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +571.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +213.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +458.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +215.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +150.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +607.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.283mg | 19% |
| Витамин E | 2.38mg | 16% | |
| Клетчатка | 4.1g | 16% | |
| Марганец | 0.057mg | 0.383mg | 14% |
| Медь | 0.046mg | 0.172mg | 14% |
| Калий | 135mg | 591mg | 13% |
| Витамин C | 14.1mg | 4.5mg | 11% |
| Фосфор | 16mg | 84mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.017mg | 0.095mg | 7% |
| Углеводы | 8.82g | 26.46g | 6% |
| Магний | 11mg | 33mg | 5% |
| Витамин B9 | 8µg | 22µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.121mg | 0.303mg | 4% |
| Калорийность | 38kcal | 112kcal | 4% |
| Холин | 17.3mg | 3% | |
| Кальций | 11mg | 43mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.19mg | 0.6mg | 3% |
| Белки | 0.72g | 1.5g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.083g | 1% | |
| Витамин K | 1µg | 1% | |
| Цинк | 0.15mg | 0.23mg | 1% |
| Жиры | 0.09g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.82g | 22.36g | N/A |
| Железо | 0.57mg | 0.55mg | 0% |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 11mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 4µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.028mg | 0.025mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.041g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0% | |
| Триптофан | 0.023mg | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 0.016mg | 0.054mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 0.111mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0.082mg | 0% |
| Валин | 0.022mg | 0.082mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
26.46 г
Вода:
70.64 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше ВодаВода | +27.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +108.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +122.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +200% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +300% |
