Համեմատել Kale և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +323.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +32.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +255.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +65.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +354.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +442.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -69.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +51.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +211.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +34.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +21.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +12.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +101.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +223.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 817µg | 0µg | 681% |
| Վիտամին A | 681µg | 0µg | 76% |
| Վիտամին C | 41mg | 0mg | 46% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 152mg | 18% |
| Մագնեզիում | 18mg | 64mg | 11% |
| Մանգան | 0.416mg | 0.631mg | 9% |
| Ցինկ | 0.24mg | 1.09mg | 8% |
| Երկաթ | 0.9mg | 1.49mg | 7% |
| Օսլա | 17.63g | 7% | |
| Folate, total | 13µg | 42µg | 7% |
| Կալցիում | 72mg | 17mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.193g | 1.078g | 6% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 120kcal | 5% |
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 4.4g | 5% |
| Ածխաջրեր | 5.63g | 21.3g | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.107mg | 5% |
| Պղինձ | 0.156mg | 0.192mg | 4% |
| Choline, total | 0.4mg | 23mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 2.8g | 3% |
| Սելեն | 0.9µg | 2.8µg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.11mg | 3% |
| Ճարպեր | 0.4g | 1.92g | 2% |
| Կալիում | 228mg | 172mg | 2% |
| Նատրիում | 23mg | 7mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.63mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 0.412mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.049mg | 1% | |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.123mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.052g | 0.231g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.528g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 273kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 83g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 18.5g | N/A |
| Շաքար | 1.25g | 0.87g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.052mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.085mg | 0.131mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.157mg | 0% |
| Լեյցին | 0.133mg | 0.261mg | 0% |
| Լիզին | 0.114mg | 0.239mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.096mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.185mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.185mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.127mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.9 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
5.63 գ
Ջուր:
91.2 գ
Այլ:
0.87 գ
Սպիտակուցներ:
4.4 գ
Ճարպեր:
1.92 գ
Ածխաջրեր:
21.3 գ
Ջուր:
71.61 գ
Այլ:
0.77 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +27.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +131.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +380% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +278.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.193 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.078 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -77.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1660% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +458.5% |
