Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Kale և Triticale սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Kale vs Triticale infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Kale
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 22% 20% 34% 52% 6.5% 12% 3% 54% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 11% 29% 96% 152% 94% 153% 0.65% 419% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1178.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +671.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Kale
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 137% 227% 17% 0% 13% 16% 9.4% 2.9% 32% 0% 2043% 9.8% 0.22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 18% 0% 104% 31% 27% 79% 32% 0% 0% 55% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +684.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +186%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +461.5%
հավասար Վիտամին E ~0.9mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.138mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Kale Triticale DV% diff.
Վիտամին K 817µg 681%
Մանգան 0.416mg 3.21mg 121%
Վիտամին A 681µg 0µg 76%
Ֆոսֆոր 28mg 358mg 47%
Վիտամին C 41mg 0mg 46%
Պղինձ 0.156mg 0.457mg 33%
Վիտամին B1 0.053mg 0.416mg 30%
Ցինկ 0.24mg 3.45mg 29%
Մագնեզիում 18mg 130mg 27%
Վիտամին B5 0.049mg 1.323mg 25%
Ածխաջրեր 5.63g 72.13g 22%
Սպիտակուցներ 1.9g 13.05g 22%
Երկաթ 0.9mg 2.57mg 21%
Folate, total 13µg 73µg 15%
Կալորիականություն 28kcal 336kcal 15%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 8%
Վիտամին B3 0.5mg 1.43mg 6%
Վիտամին B2 0.07mg 0.134mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.193g 0.913g 5%
Կալցիում 72mg 37mg 4%
Կալիում 228mg 332mg 3%
Ճարպեր 0.4g 2.09g 3%
Սելեն 0.9µg 2%
Նատրիում 23mg 5mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.366g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 72.13g N/A
Շաքար 1.25g N/A
Վիտամին E 0.85mg 0.9mg 0%
Վիտամին B6 0.138mg 0.138mg 0%
Choline, total 0.4mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.211g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.157mg 0%
Տրեոնին 0.085mg 0.405mg 0%
Իզոլեյցին 0.114mg 0.479mg 0%
Լեյցին 0.133mg 0.911mg 0%
Լիզին 0.114mg 0.365mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.204mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.638mg 0%
Վալին 0.104mg 0.609mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0.311mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Kale
1
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 5.63 գ
Ջուր: 91.2 գ
Այլ: 0.87 գ
13% 2% 72% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.05 գ
Ճարպեր: 2.09 գ
Ածխաջրեր: 72.13 գ
Ջուր: 10.51 գ
Այլ: 2.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +767.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +586.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +422.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1181.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +155.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Kale
1
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.193 գ
25% 14% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.366 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.211 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.913 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +603.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +373.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Kale - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients
  2. Triticale - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169718/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: