Համեմատել Kale և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +102.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +118.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -43.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +70.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +44.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +114.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +325.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +226.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +69.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +532.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 817µg | 250µg | 473% |
| Վիտամին A | 681µg | 160µg | 58% |
| Երկաթ | 0.9mg | 0.2mg | 9% |
| Պղինձ | 0.156mg | 0.077mg | 9% |
| Մանգան | 0.416mg | 0.244mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 0.5g | 6% |
| Կալցիում | 72mg | 120mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 60mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.049mg | 0.31mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.12mg | 4% |
| Կալիում | 228mg | 330mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.09mg | 3% |
| Վիտամին C | 41mg | 43mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 0.2mg | 2% |
| Choline, total | 0.4mg | 9mg | 2% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 11kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 2.3g | 1% |
| Ածխաջրեր | 5.63g | 1.29g | 1% |
| Մագնեզիում | 18mg | 21mg | 1% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.11mg | 1% |
| Նատրիում | 23mg | 41mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 1mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.129mg | 1% |
| Folate, total | 13µg | 9µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.193g | 0.035g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 48kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 909g | N/A |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 0.79g | N/A |
| Շաքար | 1.25g | 0.2g | N/A |
| Սելեն | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.052g | 0.027g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.008g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.03mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.085mg | 0.133mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.093mg | 0% |
| Լեյցին | 0.133mg | 0.166mg | 0% |
| Լիզին | 0.114mg | 0.134mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.02mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.114mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.137mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.9 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
5.63 գ
Ջուր:
91.2 գ
Այլ:
0.87 գ
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
1.29 գ
Ջուր:
95.11 գ
Այլ:
1.2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +336.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +21.1% |
հավասար
Ջուր
~95.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.193 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.035 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +451.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -48.1% |
