Համեմատել Kale և Խնկունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -11.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +405.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +340.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +193% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +638.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +92.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +287.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +135.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +130.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +88.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +366.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +47.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +117.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +82.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1540.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +143.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +738.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 817µg | 681% | |
| Երկաթ | 0.9mg | 6.65mg | 72% |
| Վիտամին A | 681µg | 146µg | 59% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 14.1g | 48% |
| Կալցիում | 72mg | 317mg | 25% |
| Մանգան | 0.416mg | 0.96mg | 24% |
| Folate, total | 13µg | 109µg | 24% |
| Վիտամին C | 41mg | 21.8mg | 21% |
| Մագնեզիում | 18mg | 91mg | 17% |
| Պղինձ | 0.156mg | 0.301mg | 16% |
| Վիտամին B5 | 0.049mg | 0.804mg | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.336mg | 15% |
| Կալիում | 228mg | 668mg | 13% |
| Հագեցած ճարպ | 0.052g | 2.838g | 13% |
| Ճարպեր | 0.4g | 5.86g | 8% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.93mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 6% | |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.152mg | 6% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 131kcal | 5% |
| Ածխաջրեր | 5.63g | 20.7g | 5% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 66mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.193g | 0.901g | 5% |
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 3.31g | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 0.912mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 1.16g | 3% |
| Սելեն | 0.9µg | 2% | |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.036mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 2.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 396kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 76g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.3 | 0.73 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 6.6g | N/A |
| Շաքար | 1.25g | N/A | |
| Նատրիում | 23mg | 26mg | 0% |
| Choline, total | 0.4mg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.051mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.085mg | 0.136mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.136mg | 0% |
| Լեյցին | 0.133mg | 0.249mg | 0% |
| Լիզին | 0.114mg | 0.143mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.047mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.169mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.165mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +34.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +74.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1365% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +267.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3766.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +366.8% |
