Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Kale և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Kale vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Kale
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 22% 20% 34% 52% 6.5% 12% 3% 54% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +561.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +337.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +995.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +917.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3533.3%
հավասար Կալիում ~224mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Kale
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 137% 227% 17% 0% 13% 16% 9.4% 2.9% 32% 0% 2043% 9.8% 0.22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +102025%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +679.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +223.1%
հավասար Վիտամին B2 ~0.073mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Kale Կորեկի ալյուր DV% diff.
Վիտամին K 817µg 0.8µg 680%
Վիտամին A 681µg 76%
Սելեն 0.9µg 32.7µg 58%
Վիտամին C 41mg 0mg 46%
Պղինձ 0.156mg 0.535mg 42%
Երկաթ 0.9mg 3.94mg 38%
Ֆոսֆոր 28mg 285mg 37%
Վիտամին B3 0.5mg 6.02mg 35%
Վիտամին B1 0.053mg 0.413mg 30%
Օսլա 69.88g 29%
Մանգան 0.416mg 1.002mg 25%
Վիտամին B5 0.049mg 1.267mg 24%
Մագնեզիում 18mg 119mg 24%
Ածխաջրեր 5.63g 75.12g 23%
Ցինկ 0.24mg 2.63mg 22%
Սպիտակուցներ 1.9g 10.75g 18%
Վիտամին B6 0.138mg 0.372mg 18%
Կալորիականություն 28kcal 382kcal 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.193g 2.618g 16%
Folate, total 13µg 42µg 7%
Կալցիում 72mg 14mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 3.5g 6%
Ճարպեր 0.4g 4.25g 6%
Վիտամին E 0.85mg 0.11mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.536g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.924g 2%
Նատրիում 23mg 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 71.62g N/A
Կալիում 228mg 224mg 0%
Շաքար 1.25g 1.66g N/A
Վիտամին B2 0.07mg 0.073mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.002g N/A
Choline, total 0.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.085mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.114mg 0.473mg 0%
Լեյցին 0.133mg 1.537mg 0%
Լիզին 0.114mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.675mg 0%
Վալին 0.104mg 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0.257mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Kale
1
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 5.63 գ
Ջուր: 91.2 գ
Այլ: 0.87 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +951.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +465.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +962.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1234.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Kale
1
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.193 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2980%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1256.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Kale - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: