Համեմատել Kale և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Kale

1

Կորեկի ալյուր

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+414.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+561.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+337.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+995.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+917.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3533.3%

հավասար Կալիում ~224mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Kale

4

Կորեկի ալյուր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+102025%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+679.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+223.1%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.073mg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	817µg	0.8µg	680%
Վիտամին A	681µg		76%
Սելեն	0.9µg	32.7µg	58%
Վիտամին C	41mg	0mg	46%
Պղինձ	0.156mg	0.535mg	42%
Երկաթ	0.9mg	3.94mg	38%
Ֆոսֆոր	28mg	285mg	37%
Վիտամին B3	0.5mg	6.02mg	35%
Վիտամին B1	0.053mg	0.413mg	30%
Օսլա		69.88g	29%
Մանգան	0.416mg	1.002mg	25%
Մագնեզիում	18mg	119mg	24%
Վիտամին B5	0.049mg	1.267mg	24%
Ածխաջրեր	5.63g	75.12g	23%
Ցինկ	0.24mg	2.63mg	22%
Կալորիականություն	28kcal	382kcal	18%
Սպիտակուցներ	1.9g	10.75g	18%
Վիտամին B6	0.138mg	0.372mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.193g	2.618g	16%
18:2 n-6 c,c		2.549g	15%
Folate, total	13µg	42µg	7%
Ճարպեր	0.4g	4.25g	6%
Կալցիում	72mg	14mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	3.5g	6%
Վիտամին E	0.85mg	0.11mg	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.044g	3%
Հագեցած ճարպ	0.052g	0.536g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.03g	0.924g	2%
Նատրիում	23mg	4mg	1%
Protein per 100 calories	6.8g	2.8g	N/A
Calories per 10 g protein	147kcal	355kcal	N/A
Weight per 100 calories	357g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.3	6.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	71.62g	N/A
Կալիում	228mg	224mg	0%
Շաքար	1.25g	1.66g	N/A
Վիտամին B2	0.07mg	0.073mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.002g	N/A
Choline, total	0.4mg		0%
Տրիպտոֆան	0.023mg	0.17mg	0%
Տրեոնին	0.085mg	0.354mg	0%
Իզոլեյցին	0.114mg	0.473mg	0%
Լեյցին	0.133mg	1.537mg	0%
Լիզին	0.114mg	0.144mg	0%
Մեթիոնին	0.018mg	0.319mg	0%
Ֆենիլալանին	0.097mg	0.675mg	0%
Վալին	0.104mg	0.584mg	0%
Հիստիդին	0.04mg	0.257mg	0%
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Kale

1

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 5.63 գ

Ջուր: 91.2 գ

Այլ: 0.87 գ

Կորեկի ալյուր

3

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+951.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+465.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+962.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1234.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Kale

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.193 գ

Կորեկի ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-90.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2980%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1256.5%