Համեմատել Kale և Սամիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -62.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +205.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +188.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +223.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +632.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +279.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +135.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +203.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +76.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +107.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +322.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +214% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +710.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +34.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1053.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 817µg | 681% | |
| Երկաթ | 0.9mg | 6.59mg | 71% |
| Վիտամին C | 41mg | 85mg | 49% |
| Մանգան | 0.416mg | 1.264mg | 37% |
| Folate, total | 13µg | 150µg | 34% |
| Վիտամին A | 681µg | 386µg | 33% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.296mg | 17% |
| Կալիում | 228mg | 738mg | 15% |
| Կալցիում | 72mg | 208mg | 14% |
| Մագնեզիում | 18mg | 55mg | 9% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 1.57mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.049mg | 0.397mg | 7% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.91mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 6% | |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 66mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.185mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 3.46g | 3% |
| Նատրիում | 23mg | 61mg | 2% |
| Սելեն | 0.9µg | 2% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.802g | 2% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 43kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.4g | 1.12g | 1% |
| Պղինձ | 0.156mg | 0.146mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.193g | 0.095g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 124kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 233g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 4.92g | N/A |
| Ածխաջրեր | 5.63g | 7.02g | 0% |
| Շաքար | 1.25g | N/A | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 2.1g | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.058mg | 0% |
| Choline, total | 0.4mg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.052g | 0.06g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.014mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.085mg | 0.068mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.195mg | 0% |
| Լեյցին | 0.133mg | 0.159mg | 0% |
| Լիզին | 0.114mg | 0.246mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.065mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.154mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +82.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +180% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +24.7% |
հավասար
Ջուր
~85.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +103.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2573.3% |
