Համեմատել Kale և Սոխ բատուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Kale

4

Սոխ բատուն

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+122.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+50%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26.1%

հավասար Կալիում ~212mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Kale

6

Սոխ բատուն

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+322.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+244.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+23.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.05mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	817µg	193.4µg	520%
Վիտամին A	681µg		76%
Վիտամին C	41mg	27mg	16%
Մանգան	0.416mg	0.137mg	12%
Պղինձ	0.156mg	0.07mg	10%
Կալցիում	72mg	18mg	5%
Վիտամին B6	0.138mg	0.072mg	5%
Երկաթ	0.9mg	1.22mg	4%
Ցինկ	0.24mg	0.52mg	3%
Ֆոսֆոր	28mg	49mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	2.4g	2%
Վիտամին E	0.85mg	0.51mg	2%
Վիտամին B2	0.07mg	0.09mg	2%
Վիտամին B5	0.049mg	0.169mg	2%
Մագնեզիում	18mg	23mg	1%
Սելեն	0.9µg	0.6µg	1%
Վիտամին B3	0.5mg	0.4mg	1%
Folate, total	13µg	16µg	1%
Choline, total	0.4mg	5.3mg	1%
Կալորիականություն	28kcal	34kcal	0%
Սպիտակուցներ	1.9g	1.9g	0%
Protein per 100 calories	6.8g	5.6g	N/A
Calories per 10 g protein	147kcal	179kcal	N/A
Weight per 100 calories	357g	294g	N/A
Ճարպեր	0.4g	0.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	4.1g	N/A
Ածխաջրեր	5.63g	6.5g	0%
Կալիում	228mg	212mg	0%
Շաքար	1.25g	2.18g	N/A
Նատրիում	23mg	17mg	0%
Վիտամին B1	0.053mg	0.05mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.052g	0.067g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.03g	0.056g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.193g	0.156g	0%
Տրիպտոֆան	0.023mg	0.021mg	0%
Տրեոնին	0.085mg	0.074mg	0%
Իզոլեյցին	0.114mg	0.081mg	0%
Լեյցին	0.133mg	0.113mg	0%
Լիզին	0.114mg	0.095mg	0%
Մեթիոնին	0.018mg	0.021mg	0%
Ֆենիլալանին	0.097mg	0.061mg	0%
Վալին	0.104mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	0.04mg	0.033mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Kale

1

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 5.63 գ

Ջուր: 91.2 գ

Այլ: 0.87 գ

Սոխ բատուն

1

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 6.5 գ

Ջուր: 90.5 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+15.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~1.9g

հավասար Ճարպեր ~0.4g

հավասար Ջուր ~90.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Kale

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.193 գ

Սոխ բատուն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+23.7%