Համեմատել Kale և Սպանախ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -67.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +383.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +104.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +296.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +11.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +216.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +124.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +66.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +318.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +65.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +144.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +79.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +237.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +195.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +75.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1023.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 817µg | 493.6µg | 270% |
| Վիտամին C | 41mg | 9.8mg | 35% |
| Երկաթ | 0.9mg | 3.57mg | 33% |
| Folate, total | 13µg | 146µg | 33% |
| Մանգան | 0.416mg | 0.935mg | 23% |
| Վիտամին A | 681µg | 524µg | 17% |
| Մագնեզիում | 18mg | 87mg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.236mg | 13% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 2.08mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.242mg | 8% |
| Կալիում | 228mg | 466mg | 7% |
| Կալցիում | 72mg | 136mg | 6% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.76mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 56mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.095mg | 4% |
| Choline, total | 0.4mg | 19.7mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 2.97g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 2.4g | 2% |
| Պղինձ | 0.156mg | 0.174mg | 2% |
| Նատրիում | 23mg | 70mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.049mg | 0.145mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 5.63g | 3.75g | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 1.5µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.193g | 0.109g | 1% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 23kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 77kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 435g | N/A |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.26g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 1.35g | N/A |
| Շաքար | 1.25g | 0.43g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 0.49mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.052g | 0.043g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.006g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.04mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.085mg | 0.127mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.152mg | 0% |
| Լեյցին | 0.133mg | 0.231mg | 0% |
| Լիզին | 0.114mg | 0.182mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.055mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.134mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.168mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +50.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +56.3% |
հավասար
Ջուր
~91.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +77.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -17.3% |
