Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Keebler Oatmeal Cookies և Potato flour սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Keebler Oatmeal Cookies vs Potato flour infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 0% 11% 79% 0% 5.5% 12% 42% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 20% 88% 52% 66% 15% 72% 7.2% 41% 6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +713.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +170%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 73% 37% 32% 0% 2.3% 0% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0% 5% 0% 57% 12% 66% 28% 177% 0% 0% 19% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +7590%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 20% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 20.1 գ
Ածխաջրեր: 67.7 գ
Ջուր: 4 գ
Այլ: 1.1 գ
7% 83% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 6.9 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 83.1 գ
Ջուր: 6.52 գ
Այլ: 3.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5811.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +63%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +185.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~6.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 26% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.5 գ
36% 3% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +61150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4900%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Keebler Oatmeal Cookies Potato flour
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Keebler Oatmeal Cookies Potato flour Opinion
Կալորիականություն 478kcal 357kcal Keebler Oatmeal Cookies
Սպիտակուցներ 7.1g 6.9g Keebler Oatmeal Cookies
Ճարպեր 20.1g 0.34g Keebler Oatmeal Cookies
Վիտամին C 3.8mg Potato flour
Զուտ ածխաջրեր 63.2g 77.2g Potato flour
Ածխաջրեր 67.7g 83.1g Potato flour
Մագնեզիում 6mg 65mg Potato flour
Կալցիում 65mg Potato flour
Կալիում 123mg 1001mg Potato flour
Երկաթ 2.1mg 1.38mg Keebler Oatmeal Cookies
Շաքար 30.9g 3.52g Potato flour
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g 5.9g Potato flour
Պղինձ 0.197mg Potato flour
Ցինկ 0.2mg 0.54mg Potato flour
Ֆոսֆոր 28mg 168mg Potato flour
Նատրիում 325mg 55mg Potato flour
Վիտամին E 0.25mg Potato flour
Մանգան 0.313mg Potato flour
Սելեն 1.1µg Potato flour
Վիտամին B1 0.29mg 0.228mg Keebler Oatmeal Cookies
Վիտամին B2 0.16mg 0.051mg Keebler Oatmeal Cookies
Վիտամին B3 1.7mg 3.507mg Potato flour
Վիտամին B5 0.474mg Potato flour
Վիտամին B6 0.01mg 0.769mg Potato flour
Folate, total 39µg 25µg Keebler Oatmeal Cookies
Տրանս ճարպ 0.27g 0g Potato flour
Choline, total 39.5mg Potato flour
Հագեցած ճարպ 6.3g 0.09g Potato flour
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.9g 0.008g Keebler Oatmeal Cookies
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.5g 0.15g Keebler Oatmeal Cookies
Տրիպտոֆան 0.115mg Potato flour
Տրեոնին 0.28mg Potato flour
Իզոլեյցին 0.299mg Potato flour
Լեյցին 0.425mg Potato flour
Լիզին 0.413mg Potato flour
Մեթիոնին 0.107mg Potato flour
Ֆենիլալանին 0.316mg Potato flour
Վալին 0.356mg Potato flour
Հիստիդին 0.166mg Potato flour

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Keebler Oatmeal Cookies Potato flour
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Keebler Oatmeal Cookies
31%
Potato flour
Mineral Summary Score
15%
Keebler Oatmeal Cookies
41%
Potato flour

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Potato flour
Potato flour is lower in Շաքար (difference - 27.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Potato flour
Potato flour is lower in Նատրիում (difference - 270mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potato flour
Potato flour is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.21g)
Which food is richer in minerals?
Potato flour
Potato flour is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Potato flour
Potato flour is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potato flour - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: