Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Kellogg's Corn Flakes և Pupusas սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Kellogg's Corn Flakes vs Pupusas infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 1.5% 15% 1084% 66% 27% 44% 95% 22% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 15% 23% 38% 22% 44% 69% 56% 21% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2761.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +204.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +880%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.5%
հավասար Մագնեզիում ~38mg
հավասար Մանգան ~0.159mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 163% 2.4% 54% 335% 351% 336% 14% 413% 625% 0% 268% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 3.3% 7% 11% 21% 20% 44% 38% 53% 35% 2.8% 3% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +20900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1514.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1647.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +654.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +678.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +341.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 84% 4% 4%
Սպիտակուցներ: 7.5 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 84.1 գ
Ջուր: 3.76 գ
Այլ: 4.24 գ
12% 10% 23% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 11.51 գ
Ճարպեր: 10.43 գ
Ածխաջրեր: 23.02 գ
Ջուր: 53.12 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +265.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2507.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1312.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 18% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ
34% 42% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5816.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1025%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Kellogg's Corn Flakes Pupusas
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Kellogg's Corn Flakes Pupusas DV% diff.
Երկաթ 28.9mg 1.01mg 349%
Վիտամին B12 5µg 0.28µg 197%
Վիտամին B6 1.79mg 0.23mg 120%
Վիտամին B2 1.52mg 0.087mg 110%
Վիտամին B1 1.34mg 0.083mg 105%
Վիտամին B3 17.9mg 2.373mg 97%
Folate, total 357µg 4µg 88%
Վիտամին A 490µg 10µg 53%
Վիտամին C 21mg 0.1mg 23%
Ածխաջրեր 84.1g 23.02g 20%
Սելեն 8.3µg 17.8µg 17%
Ճարպեր 0.4g 10.43g 15%
Պղինձ 0.198mg 0.065mg 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 3.6µg 0.7µg 15%
Հագեցած ճարպ 0.116g 3.166g 14%
Վիտամին D 143IU 28IU 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196g 2.205g 13%
Նատրիում 729mg 426mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 3.964g 10%
Խոլեստերին 0mg 29mg 10%
Ֆոսֆոր 102mg 162mg 9%
Վիտամին B5 0.229mg 0.64mg 8%
Օսլա 18.98g 8%
Սպիտակուցներ 7.5g 11.51g 8%
Կալորիականություն 357kcal 232kcal 6%
Ցինկ 1mg 1.62mg 6%
Choline, total 8.7mg 38.4mg 5%
Կալցիում 5mg 49mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 2.6g 3%
Կալիում 168mg 255mg 3%
Վիտամին E 0.12mg 0.35mg 2%
Վիտամին K 0µg 1.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 80.8g 20.42g N/A
Մագնեզիում 39mg 38mg 0%
Շաքար 9.5g 1.45g N/A
Մանգան 0.168mg 0.159mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.083g N/A
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.227mg 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.25mg 0.456mg 0%
Լեյցին 1.044mg 0.976mg 0%
Լիզին 0.079mg 0.784mg 0%
Մեթիոնին 0.136mg 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.374mg 0.463mg 0%
Վալին 0.306mg 0.531mg 0%
Հիստիդին 0.17mg 0.354mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.33g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.087g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.045g N/A
18:2 n-6 c,c 1.95g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Kellogg's Corn Flakes Pupusas
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
203%
Kellogg's Corn Flakes
20%
Pupusas
Mineral Summary Score
143%
Kellogg's Corn Flakes
41%
Pupusas

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Pupusas
Pupusas is lower in Շաքար (difference - 8.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pupusas
Pupusas is lower in Նատրիում (difference - 303mg)
Which food is lower in glycemic index?
Pupusas
Pupusas is lower in glycemic index (difference - 80)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Kellogg's Corn Flakes
Kellogg's Corn Flakes is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Kellogg's Corn Flakes
Kellogg's Corn Flakes is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.05g)
Which food is richer in vitamins?
Kellogg's Corn Flakes
Kellogg's Corn Flakes is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pupusas - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167663/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: