Kellogg's Corn Flakes - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 80 (high) |
| Glycemic load | 18 (medium) |
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 357 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 80.8 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 cup (1 NLEA serving) (28 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 2.8 (acidic) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 98% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 98% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 97% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 91% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 91% of foods
Kellogg's Corn Flakes calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 357 |
Kellogg's Corn Flakes սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Kellogg's Corn Flakes Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
5 մգ of 1,000 մգ
1%
Երկաթ:
28.9 մգ of 8 մգ
361%
Մագնեզիում:
39 մգ of 420 մգ
9%
Ֆոսֆոր:
102 մգ of 700 մգ
15%
Կալիում:
168 մգ of 3,400 մգ
5%
Նատրիում:
729 մգ of 2,300 մգ
32%
Ցինկ:
1 մգ of 11 մգ
9%
Պղինձ:
0.198 մգ of 1 մգ
22%
Մանգան:
0.168 մգ of 2 մգ
7%
Սելեն:
8.3 µg of 55 µg
15%
Choline, total:
8.7 մգ of 550 մգ
2%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
28.9 մգ
TOP 3%
Նատրիում
729 մգ
TOP 11%
Մագնեզիում
39 մգ
TOP 26%
Պղինձ
0.198 մգ
TOP 32%
Ցինկ
1 մգ
TOP 54%
Մանգան
0.168 մգ
TOP 54%
Սելեն
8.3 µg
TOP 62%
Ֆոսֆոր
102 մգ
TOP 63%
Կալիում
168 մգ
TOP 67%
Choline, total
8.7 մգ
TOP 87%
Կալցիում
5 մգ
TOP 91%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1786 IU of 5,000 IU
36%
Վիտամին E :
0.12 մգ of 15 մգ
1%
Վիտամին D (D2 + D3):
3.6 µg of 10 µg
36%
Վիտամին C:
21 մգ of 90 մգ
23%
Վիտամին B1:
1.34 մգ of 1 մգ
112%
Վիտամին B2:
1.52 մգ of 1 մգ
117%
Վիտամին B3:
17.9 մգ of 16 մգ
112%
Վիտամին B5:
0.229 մգ of 5 մգ
5%
Վիտամին B6:
1.79 մգ of 1 մգ
138%
Folate, total:
357 µg of 400 µg
89%
Վիտամին B12:
5 µg of 2 µg
208%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B3
17.9 մգ
TOP 9%
Վիտամին B2
1.52 մգ
TOP 9%
Վիտամին B1
1.34 մգ
TOP 9%
Վիտամին B6
1.79 մգ
TOP 12%
Վիտամին A
1786 IU
TOP 15%
Folate, total
357 µg
TOP 17%
Վիտամին B12
5 µg
TOP 18%
Վիտամին C
21 մգ
TOP 19%
Վիտամին D (D2 + D3)
3.6 µg
TOP 40%
Վիտամին B5
0.229 մգ
TOP 79%
Վիտամին E
0.12 մգ
TOP 84%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 15%
7.5 գ of 50 գ
15%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.4 գ of 65 գ
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 28%
84.1 գ of 300 գ
28%
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.76 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
4.24 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
45 մգ of 280 մգ
16%
Տրեոնին:
227 մգ of 1,050 մգ
22%
Իզոլեյցին:
250 մգ of 1,400 մգ
18%
Լեյցին:
1044 մգ of 2,730 մգ
38%
Լիզին:
79 մգ of 2,100 մգ
4%
Մեթիոնին:
136 մգ of 1,050 մգ
13%
Ֆենիլալանին:
374 մգ of 1,750 մգ
21%
Վալին:
306 մգ of 1,820 մգ
17%
Հիստիդին:
170 մգ of 700 մգ
24%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.196 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
9.5 գ
Բջջանյութ(Fiber):
3.3 գ
Այլ:
71.3 գ
Kellogg's Corn Flakes սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 357kcal | 18% | 22% |
7.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 7.5g | 18% | 52% |
2.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 0.4g | 1% | 82% |
83.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 21mg | 23% | 19% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 80.8g | N/A | 2% |
1.5 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 84.1g | 28% | 2% |
3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 3.6µg | 36% | 40% |
1.6 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 28.9mg | 361% | 3% |
11.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 5mg | 1% | 91% |
25 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 168mg | 5% | 67% |
1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 39mg | 9% | 26% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 9.5g | N/A | 40% |
1.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.3g | 13% | 25% |
1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.2mg | 22% | 32% |
1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1mg | 9% | 54% |
6.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 102mg | 15% | 63% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 729mg | 32% | 11% |
1.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 1786IU | 36% | 15% |
9.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 490µg | 54% | 21% | |
| Վիտամին E | 0.12mg | 1% | 84% |
12.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.17mg | 7% | 54% | |
| Սելեն | 8.3µg | 15% | 62% | |
| Վիտամին B1 | 1.34mg | 112% | 9% |
5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 1.52mg | 117% | 9% |
11.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 17.9mg | 112% | 9% |
1.9 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.23mg | 5% | 79% |
4.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 1.79mg | 138% | 12% |
15 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 5µg | 208% | 18% |
7.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 357µg | 89% | 17% |
5.9 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 0.12g | 1% | 81% |
50.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.07g | N/A | 83% |
146.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.2g | N/A | 79% |
240.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0% | 87% |
6.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.23mg | 0% | 82% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.25mg | 0% | 83% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 1.04mg | 0% | 73% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.08mg | 0% | 92% |
5.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.14mg | 0% | 80% |
1.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.37mg | 0% | 80% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.31mg | 0% | 83% |
6.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.17mg | 0% | 81% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 357
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
32%
Աղ 729մգ
28%
Ածխաջրեր ընդհանուր
84գ
12%
Բջջանյութ
3գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
8գ
Վիտամին Դ
143մկգ
24%
Կալցիում
5մգ
1%
Երկաթ
29մգ
363%
Կալիում
168մգ
5%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link