Kellogg's Corn Flakes - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 357 կկալ |
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 80 (բարձր) |
| Գլիկեմիկ բեռ | 18 (միջին) |
| Ինսուլին ինդեքս ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12628028/ - 69 | 69 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 81 գրամ |
| Ստանդարտ չափաբաժինը ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (1 NLEA serving) (28 գրամ) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 2.8 (թթվային) |
| Օքսալատներ ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ | 6 մգ |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 98% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 98% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 97% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 91% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 91% of foods
Kellogg's Corn Flakes սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| kellogg's Corn Flakes սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 357 |
Kellogg's Corn Flakes սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Kellogg's Corn Flakes Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1470µg 900µg-ից
163%
Վիտամին E :
0.36մգ 15մգ-ից
2.4%
Վիտամին D (D2 + D3):
11µg 20µg-ից
54%
Վիտամին C:
63մգ 90մգ-ից
70%
Վիտամին B1:
4մգ 1մգ-ից
335%
Վիտամին B2:
4.6մգ 1մգ-ից
351%
Վիտամին B3:
54մգ 16մգ-ից
336%
Վիտամին B5:
0.69մգ 5մգ-ից
14%
Վիտամին B6:
5.4մգ 1մգ-ից
413%
Folate, total:
1071µg 400µg-ից
268%
Վիտամին B12:
15µg 2µg-ից
625%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 15%
7.5 գ of 50 գ
7.5 գ (15% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.4 գ of 65 գ
0.4 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 28%
84.1 գ of 300 գ
84.1 գ (28% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.8 գ of 2,000 գ
3.8 գ (0% of DV )
Այլ:
4.2 գ
4.2 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
135մգ 280մգ-ից
48%
Տրեոնին:
681մգ 1,050մգ-ից
65%
Իզոլեյցին:
750մգ 1,400մգ-ից
54%
Լեյցին:
3132մգ 2,730մգ-ից
115%
Լիզին:
237մգ 2,100մգ-ից
11%
Մեթիոնին:
408մգ 1,050մգ-ից
39%
Ֆենիլալանին:
1122մգ 1,750մգ-ից
64%
Վալին:
918մգ 1,820մգ-ից
50%
Հիստիդին:
510մգ 700մգ-ից
73%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.07 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.2 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
9.5 գ
Բջջանյութ(Fiber):
3.3 գ
Այլ:
71 գ
Kellogg's Corn Flakes սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 490µg | 54% | 21% | |
| Կալորիականություն | 357kcal | 18% | 22% |
7.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 7.5g | 18% | 52% |
2.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 0.4g | 1% | 82% |
83.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 21mg | 23% | 19% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Ածխաջրեր | 84g | 28% | 2% |
3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 81g | N/A | 2% |
1.5 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 3.6µg | 36% | 40% |
1.6 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 39mg | 9% | 26% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 5mg | 1% | 91% |
25 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 168mg | 5% | 67% |
1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 29mg | 361% | 3% |
11.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 9.5g | N/A | 40% |
1.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.3g | 13% | 25% |
1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.2mg | 22% | 32% |
1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1mg | 9% | 54% |
6.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 102mg | 15% | 63% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 729mg | 32% | 11% |
1.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.12mg | 1% | 84% |
12.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.17mg | 7% | 54% | |
| Սելեն | 8.3µg | 15% | 62% | |
| Վիտամին B1 | 1.3mg | 112% | 9% |
5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 1.5mg | 117% | 9% |
11.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 18mg | 112% | 9% |
1.9 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.23mg | 5% | 79% |
4.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 1.8mg | 138% | 12% |
15 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 5µg | 208% | 18% |
7.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 357µg | 89% | 17% |
5.9 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0.12g | 1% | 81% |
50.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 8.7mg | 2% | 87% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.07g | N/A | 83% |
146.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.2g | N/A | 79% |
240.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0% | 87% |
6.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.23mg | 0% | 82% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.25mg | 0% | 83% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 1mg | 0% | 73% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.08mg | 0% | 92% |
5.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.14mg | 0% | 80% |
1.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.37mg | 0% | 80% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.31mg | 0% | 83% |
6.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.17mg | 0% | 81% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 357
օրական դոզայի %-ը*
0.62%
Ճարպ ընդհանուր
0.4գ
0.53%
Հագեցած ճարպեր 0.12գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
32%
Աղ 729մգ
28%
Ածխաջրեր ընդհանուր
84գ
13%
Բջջանյութ
3.3գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
7.5գ
Վիտամին Դ
143մկգ
18%
Կալցիում
5մգ
0.5%
Երկաթ
29մգ
361%
Կալիում
168մգ
4.9%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link