Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Kellogg's Special K և Kellogg's Frosted Flakes Cereal սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Kellogg's Special K vs Kellogg's Frosted Flakes Cereal infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.9% 4.7% 1050% 60% 19% 21% 87% 0% 299%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 0.9% 6.7% 1001% 13% 4.1% 20% 61% 7.2% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +359%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +360%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1563.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.8%
հավասար Երկաթ ~26.7mg
հավասար Ֆոսֆոր ~47mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 227% 167% 306% 50% 423% 441% 424% 0% 1486% 2425% 0.25% 968% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 81% 150% 1.4% 71% 476% 399% 519% 13% 825% 1013% 0.5% 287% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +181%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +21757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +237.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
հավասար Վիտամին A ~450µg
հավասար Վիտամին B2 ~1.73mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 2% 73% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 17.79 գ
Ճարպեր: 1.79 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 4.02 գ
4% 2% 89% 4%
Սպիտակուցներ: 3.96 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 89.2 գ
Ջուր: 4.18 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +349.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +310.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.3%
հավասար Ճարպեր ~1.68g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 27% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.4 գ
33% 19% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.451 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.265 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.669 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +67.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Kellogg's Special K Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Kellogg's Special K Kellogg's Frosted Flakes Cereal DV% diff.
Վիտամին B12 19.4µg 8.1µg 471%
Folate, total 1290µg 382µg 227%
Վիտամին B6 6.44mg 3.573mg 221%
Վիտամին E 15.3mg 0.07mg 102%
Սելեն 54.9µg 3.3µg 94%
Վիտամին C 68mg 24.2mg 49%
Վիտամին B3 22.6mg 27.667mg 32%
Սպիտակուցներ 17.79g 3.96g 28%
Օսլա 46.1g 19%
Վիտամին B1 1.69mg 1.903mg 18%
Պղինձ 0.179mg 0.039mg 16%
Երկաթ 28mg 26.7mg 16%
Վիտամին B2 1.91mg 1.73mg 14%
Նատրիում 667mg 468mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 3.3µg 4.7µg 7%
Վիտամին D 134IU 188IU 7%
Վիտամին A 500µg 450µg 6%
Ածխաջրեր 73.4g 89.2g 5%
Ցինկ 0.69mg 0.15mg 5%
Վիտամին B5 0.215mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 2.2g 3%
Choline, total 11mg 1.9mg 2%
Կալցիում 23mg 3mg 2%
Մանգան 0.055mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.4g 0.669g 2%
Ֆրուկտոզա 1.67g 2%
Կալիում 53mg 76mg 1%
Մագնեզիում 12mg 8mg 1%
Կալորիականություն 377kcal 369kcal 0%
Ճարպեր 1.79g 1.68g 0%
Զուտ ածխաջրեր 72g 87g N/A
Շաքար 12.69g 35.43g N/A
Ֆոսֆոր 48mg 47mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.4g 0.451g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.3g 0.265g 0%
Տրիպտոֆան 0.028mg 0%
Տրեոնին 0.13mg 0%
Իզոլեյցին 0.149mg 0%
Լեյցին 0.633mg 0%
Լիզին 0.028mg 0%
Մեթիոնին 0.065mg 0%
Ֆենիլալանին 0.223mg 0%
Վալին 0.195mg 0%
Հիստիդին 0.112mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.032g N/A
18:2 n-6 c,c 0.629g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Kellogg's Special K Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
532%
Kellogg's Special K
295%
Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Mineral Summary Score
156%
Kellogg's Special K
114%
Kellogg's Frosted Flakes Cereal

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Kellogg's Special K
Kellogg's Special K is lower in Շաքար (difference - 22.74g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Kellogg's Special K
Kellogg's Special K is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.051g)
Which food is richer in minerals?
Kellogg's Special K
Kellogg's Special K is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Kellogg's Frosted Flakes Cereal is lower in Նատրիում (difference - 199mg)
Which food is lower in glycemic index?
Kellogg's Frosted Flakes Cereal
Kellogg's Frosted Flakes Cereal is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: