Kellogg's Frosted Flakes Cereal - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 55 (low) |
| Glycemic load | 20 (medium) |
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 369 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 87 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 cup (42 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 1.8 (acidic) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 99% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 99% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 97% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 92% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 92% of foods
Kellogg's Frosted Flakes Cereal calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 369 | |
| Calories in 1 cup | 155 | 42 g |
Kellogg's Frosted Flakes Cereal սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Kellogg's Frosted Flakes Cereal Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
3 մգ of 1,000 մգ
0%
Երկաթ:
26.7 մգ of 8 մգ
334%
Մագնեզիում:
8 մգ of 420 մգ
2%
Ֆոսֆոր:
47 մգ of 700 մգ
7%
Կալիում:
76 մգ of 3,400 մգ
2%
Նատրիում:
468 մգ of 2,300 մգ
20%
Ցինկ:
0.15 մգ of 11 մգ
1%
Պղինձ:
0.039 մգ of 1 մգ
4%
Մանգան:
0.055 մգ of 2 մգ
2%
Սելեն:
3.3 µg of 55 µg
6%
Choline, total:
1.9 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
26.7 մգ
TOP 3%
Նատրիում
468 մգ
TOP 22%
Մանգան
0.055 մգ
TOP 66%
Սելեն
3.3 µg
TOP 71%
Ֆոսֆոր
47 մգ
TOP 78%
Պղինձ
0.039 մգ
TOP 85%
Մագնեզիում
8 մգ
TOP 87%
Կալիում
76 մգ
TOP 87%
Ցինկ
0.15 մգ
TOP 87%
Կալցիում
3 մգ
TOP 95%
Choline, total
1.9 մգ
TOP 95%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1559 IU of 5,000 IU
31%
Վիտամին E :
0.07 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
4.7 µg of 10 µg
47%
Վիտամին C:
24.2 մգ of 90 մգ
27%
Վիտամին B1:
1.903 մգ of 1 մգ
159%
Վիտամին B2:
1.73 մգ of 1 մգ
133%
Վիտամին B3:
27.667 մգ of 16 մգ
173%
Վիտամին B5:
0.215 մգ of 5 մգ
4%
Վիտամին B6:
3.573 մգ of 1 մգ
275%
Folate, total:
382 µg of 400 µg
96%
Վիտամին B12:
8.1 µg of 2 µg
338%
Վիտամին K:
0.2 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B3
27.667 մգ
TOP 8%
Վիտամին B1
1.903 մգ
TOP 8%
Վիտամին B2
1.73 մգ
TOP 8%
Վիտամին B6
3.573 մգ
TOP 11%
Վիտամին B12
8.1 µg
TOP 16%
Վիտամին A
1559 IU
TOP 16%
Folate, total
382 µg
TOP 16%
Վիտամին C
24.2 մգ
TOP 17%
Վիտամին D (D2 + D3)
4.7 µg
TOP 39%
Վիտամին B5
0.215 մգ
TOP 80%
Վիտամին K
0.2 µg
TOP 85%
Վիտամին E
0.07 մգ
TOP 89%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 8%
3.96 գ of 50 գ
8%
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.68 գ of 65 գ
3%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 30%
89.2 գ of 300 գ
30%
Ջուր:
Daily Value: 0%
4.18 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
0.98 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
28 մգ of 280 մգ
10%
Տրեոնին:
130 մգ of 1,050 մգ
12%
Իզոլեյցին:
149 մգ of 1,400 մգ
11%
Լեյցին:
633 մգ of 2,730 մգ
23%
Լիզին:
28 մգ of 2,100 մգ
1%
Մեթիոնին:
65 մգ of 1,050 մգ
6%
Ֆենիլալանին:
223 մգ of 1,750 մգ
13%
Վալին:
195 մգ of 1,820 մգ
11%
Հիստիդին:
112 մգ of 700 մգ
16%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.451 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.265 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.669 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
46.1 գ
Սախարոզ:
31.33 գ
Գլյուկոզա:
1.8 գ
Ֆրուկտոզա:
1.67 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.63 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
35.43 գ
Բջջանյութ(Fiber):
2.2 գ
Այլ:
51.57 գ
Kellogg's Frosted Flakes Cereal սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 369kcal | 18% | 20% |
7.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 3.96g | 9% | 66% |
1.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 1.68g | 3% | 69% |
19.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 24.2mg | 27% | 17% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 87g | N/A | 1% |
1.6 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 89.2g | 30% | 1% |
3.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 4.7µg | 47% | 39% |
2.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 26.7mg | 334% | 3% |
10.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 3mg | 0% | 95% |
41.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 76mg | 2% | 87% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 8mg | 2% | 87% |
17.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 35.43g | N/A | 27% |
3.9 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 9% | 35% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.04mg | 4% | 85% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.15mg | 1% | 87% |
42.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 46.1g | 19% | 88% |
3 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 47mg | 7% | 78% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 468mg | 20% | 22% |
Այնքան ինչքան Սպիտակ հաց-ում
|
| Վիտամին A | 1559IU | 31% | 16% |
10.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 450µg | 50% | 21% | |
| Վիտամին E | 0.07mg | 0% | 89% |
20.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.06mg | 2% | 66% | |
| Սելեն | 3.3µg | 6% | 71% | |
| Վիտամին B1 | 1.9mg | 159% | 8% |
7.2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 1.73mg | 133% | 8% |
13.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 27.67mg | 173% | 8% |
2.9 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.22mg | 4% | 80% |
5.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 3.57mg | 275% | 11% |
30 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 8.1µg | 338% | 16% |
11.6 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0.2µg | 0% | 85% |
508 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 382µg | 96% | 16% |
6.3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 0.45g | 2% | 70% |
13.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.27g | N/A | 76% |
37 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.67g | N/A | 55% |
70.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.03mg | 0% | 90% |
10.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.13mg | 0% | 87% |
5.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.15mg | 0% | 88% |
6.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.63mg | 0% | 79% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.03mg | 0% | 97% |
16.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.07mg | 0% | 87% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.22mg | 0% | 85% |
3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.2mg | 0% | 87% |
10.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.11mg | 0% | 85% |
6.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 1.67g | 2% | 84% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | N/A | 40% |
86.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.03g | N/A | 91% |
285.6 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 100% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 100% | |
| 20:3 n-6 | 0g | N/A | 100% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.63g | N/A | 89% |
19.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 369
օրական դոզայի %-ը*
3%
Ճարպ ընդհանուր
2գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
20%
Աղ 468մգ
30%
Ածխաջրեր ընդհանուր
89գ
8%
Բջջանյութ
2գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
4գ
Վիտամին Դ
188մկգ
31%
Կալցիում
3մգ
0%
Երկաթ
27մգ
338%
Կալիում
76մգ
2%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link