Համեմատել Kumquat և Peruvian groundcherry սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
What are the differences between Kumquat and Peruvian groundcherry?
- Kumquat is higher in Վիտամին C, and Կալցիում, however Peruvian groundcherry is richer in Վիտամին B3, and Վիտամին B1.
- Kumquat's daily need coverage for Վիտամին C is 37% more.
- Peruvian groundcherry contains 7 times less Կալցիում than Kumquat. Kumquat contains 62mg of Կալցիում, while Peruvian groundcherry contains 9mg.
We used Kumquats, raw and Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw types in this article.
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+588.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+16.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+110.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+588.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+16.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+110.5%
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+299.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+125%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+148.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+197.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+552.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+299.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+125%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+148.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+197.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+552.7%
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in glycemic index |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in price | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.4g | 11.2g |
|
| Սպիտակուցներ | 1.88g | 1.9g |
|
| Ճարպեր | 0.86g | 0.7g |
|
| Ածխաջրեր | 15.9g | 11.2g |
|
| Կալորիականություն | 71kcal | 53kcal |
|
| Օսլա | g | g | |
| Ֆրուկտոզա | g | g | |
| Շաքար | 9.36g | g |
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.5g | g |
|
| Կալցիում | 62mg | 9mg |
|
| Երկաթ | 0.86mg | 1mg |
|
| Մագնեզիում | 20mg | mg |
|
| Ֆոսֆոր | 19mg | 40mg |
|
| Կալիում | 186mg | mg |
|
| Նատրիում | 10mg | mg |
|
| Ցինկ | 0.17mg | mg |
|
| Պղինձ | 0.095mg | mg |
|
| Վիտամին A | 290IU | 720IU |
|
| Վիտամին A, RAE | 15µg | 36µg |
|
| Վիտամին E | 0.15mg | mg |
|
| Վիտամին D | 0IU | IU |
|
| Վիտամին D | 0µg | µg |
|
| Վիտամին C | 43.9mg | 11mg |
|
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.11mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.04mg |
|
| Վիտամին B3 | 0.429mg | 2.8mg |
|
| Վիտամին B5 | 0.208mg | mg |
|
| Վիտամին B6 | 0.036mg | mg |
|
| Folate, total | 17µg | µg |
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0µg | |
| Վիտամին K | 0µg | µg |
|
| Տրիպտոֆան | mg | mg | |
| Տրեոնին | mg | mg | |
| Իզոլեյցին | mg | mg | |
| Լեյցին | mg | mg | |
| Լիզին | mg | mg | |
| Մեթիոնին | mg | mg | |
| Ֆենիլալանին | mg | mg | |
| Վալին | mg | mg | |
| Հիստիդին | mg | mg | |
| Խոլեստերին | 0mg | 0mg | |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0g | |
| Հագեցած ճարպ | 0.103g | g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.154g | g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.171g | g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20
14
Mineral Summary Score
16
7
Macronutrients Comparison
Macronutrient comparison charts compare the amount of protein, total fats and total carbohydrates in 300 grams of the food. The displayed values show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Protein
11%
11%
Carbohydrates
16%
11%
Fats
4%
3%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Peruvian groundcherry is lower in Շաքար (difference - 9.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Peruvian groundcherry is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Peruvian groundcherry is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.103g)
Which food is lower in glycemic index?
Kumquat is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Kumquat is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Kumquat is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)