Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lablab և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lablab vs Սոյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Lablab
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 12% 30% 172% 114% 78% 51% 0.91% 63% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +155%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +104.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +71%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +160.7%
հավասար Մագնեզիում ~86mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Lablab
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 68% 8.5% 7.7% 19% 8.5% 0% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +670.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +532.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1250%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.399mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lablab Սոյա DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.245g 5.064g 32%
Բջջանյութ(Fiber) 6g 24%
Սպիտակուցներ 8.14g 18.21g 20%
Վիտամին B2 0.037mg 0.285mg 19%
Ֆոսֆոր 120mg 245mg 18%
Վիտամին K 19.2µg 16%
Մանգան 0.482mg 0.824mg 15%
Ցինկ 2.85mg 1.15mg 15%
Վիտամին B6 0.037mg 0.234mg 15%
Ճարպեր 0.58g 8.97g 13%
Folate, total 4µg 54µg 13%
Վիտամին B1 0.27mg 0.155mg 10%
Choline, total 47.5mg 9%
Սելեն 2.8µg 7.3µg 8%
Պղինձ 0.341mg 0.407mg 7%
Երկաթ 4.58mg 5.14mg 7%
Կալցիում 40mg 102mg 6%
Կալիում 337mg 515mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.099g 1.297g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 1.981g 5%
Ածխաջրեր 20.69g 8.36g 4%
Կալորիականություն 117kcal 172kcal 3%
Վիտամին B5 0.316mg 0.179mg 3%
Վիտամին E 0.35mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Մագնեզիում 82mg 86mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.69g 2.36g N/A
Շաքար 3g N/A
Նատրիում 7mg 1mg 0%
Վիտամին B3 0.411mg 0.399mg 0%
Տրիպտոֆան 0.068mg 0.242mg 0%
Տրեոնին 0.315mg 0.723mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 0.807mg 0%
Լեյցին 0.691mg 1.355mg 0%
Լիզին 0.556mg 1.108mg 0%
Մեթիոնին 0.065mg 0.224mg 0%
Ֆենիլալանին 0.41mg 0.869mg 0%
Վալին 0.422mg 0.831mg 0%
Հիստիդին 0.233mg 0.449mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Lablab
2
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 20.69 գ
Ջուր: 69.13 գ
Այլ: 1.46 գ
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1446.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.8%
հավասար Ջուր ~62.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Lablab
1
27% 7% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.245 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7519.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1966.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lablab - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients
  2. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: