Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ladyfinger և Irish soda bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfinger vs Irish soda bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 24% 23% 101% 43% 16% 49% 52% 46% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +47.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 16% 0% 0% 75% 62% 45% 15% 19% 6.3% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +247.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +346.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.298mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
7% 5% 56% 30% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 5 գ
Ածխաջրեր: 56 գ
Ջուր: 30.1 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +82%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +109.1%
հավասար Ածխաջրեր ~56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
24% 44% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.999 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +87.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.478g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ladyfinger Irish soda bread
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfinger Irish soda bread DV% diff.
Խոլեստերին 221mg 18mg 68%
Վիտամին B12 0.75µg 0.05µg 29%
Սելեն 16µg 29%
Վիտամին B5 1.116mg 0.25mg 17%
Վիտամին A 167µg 48µg 13%
Վիտամին B2 0.428mg 0.269mg 12%
Երկաթ 3.58mg 2.69mg 11%
Նատրիում 147mg 398mg 11%
Հագեցած ճարպ 3.022g 1.111g 9%
Ֆոսֆոր 173mg 114mg 8%
Folate, total 77µg 47µg 8%
Սպիտակուցներ 10.6g 6.6g 8%
Ճարպեր 9.1g 5g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.6g 6%
Կալիում 113mg 266mg 5%
Ցինկ 1.14mg 0.57mg 5%
Մանգան 0.24mg 0.355mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 1.999g 4%
Կալորիականություն 363kcal 290kcal 4%
Պղինձ 0.095mg 0.13mg 4%
Կալցիում 47mg 81mg 3%
Վիտամին B6 0.122mg 0.083mg 3%
Մագնեզիում 12mg 23mg 3%
Վիտամին B3 2.104mg 2.405mg 2%
Վիտամին B1 0.284mg 0.298mg 1%
Ածխաջրեր 59.7g 56g 1%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 53.4g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423g 1.478g 0%
Տրիպտոֆան 0.133mg 0.072mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.201mg 0%
Իզոլեյցին 0.516mg 0.234mg 0%
Լեյցին 0.861mg 0.436mg 0%
Լիզին 0.679mg 0.219mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0.138mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.3mg 0%
Վալին 0.579mg 0.283mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0.159mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ladyfinger Irish soda bread
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ladyfinger
21%
Irish soda bread
Mineral Summary Score
35%
Ladyfinger
46%
Irish soda bread

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Նատրիում (difference - 251mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in glycemic index (difference - 69)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Irish soda bread
Irish soda bread is lower in Խոլեստերին (difference - 203mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Irish soda bread
Irish soda bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.911g)
Which food is richer in minerals?
Irish soda bread
Irish soda bread is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Irish soda bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174912/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: