Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ladyfinger և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfinger vs Nori infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Nori
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +198.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +215%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +177.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +311.7%
հավասար Ցինկ ~1.05mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Nori
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +89.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.446mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Nori
2
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3150%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1068.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +336.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +242.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
Nori
1
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14880%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1193.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ladyfinger Nori
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfinger Nori DV% diff.
Խոլեստերին 221mg 0mg 74%
Վիտամին C 0mg 39mg 43%
Մանգան 0.24mg 0.988mg 33%
Վիտամին B12 0.75µg 0µg 31%
Երկաթ 3.58mg 1.8mg 22%
Պղինձ 0.095mg 0.264mg 19%
Ածխաջրեր 59.7g 5.11g 18%
Folate, total 77µg 146µg 17%
Կալորիականություն 363kcal 35kcal 16%
Վիտամին B1 0.284mg 0.098mg 16%
Ֆոսֆոր 173mg 58mg 16%
Ճարպեր 9.1g 0.28g 14%
Հագեցած ճարպ 3.022g 0.061g 13%
Վիտամին B5 1.116mg 0.521mg 12%
Վիտամին A 167µg 260µg 10%
Սպիտակուցներ 10.6g 5.81g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 0.025g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423g 0.11g 9%
Կալիում 113mg 356mg 7%
Վիտամին E 1mg 7%
Նատրիում 147mg 48mg 4%
Վիտամին B3 2.104mg 1.47mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0.3g 3%
Վիտամին B6 0.122mg 0.159mg 3%
Վիտամին K 4µg 3%
Կալցիում 47mg 70mg 2%
Choline, total 10.4mg 2%
Մագնեզիում 12mg 2mg 2%
Վիտամին B2 0.428mg 0.446mg 1%
Սելեն 0.7µg 1%
Ցինկ 1.14mg 1.05mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 4.81g N/A
Շաքար 0.49g N/A
Տրիպտոֆան 0.133mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.232mg 0%
Իզոլեյցին 0.516mg 0.259mg 0%
Լեյցին 0.861mg 0.501mg 0%
Լիզին 0.679mg 0.222mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.273mg 0%
Վալին 0.579mg 0.402mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0.14mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.08g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ladyfinger Nori
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ladyfinger
45%
Nori
Mineral Summary Score
35%
Ladyfinger
40%
Nori

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Nori
Nori is lower in Խոլեստերին (difference - 221mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Nori
Nori is lower in Նատրիում (difference - 99mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nori
Nori is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.961g)
Which food is richer in vitamins?
Nori
Nori is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Շաքար (difference - 0.49g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: