Համեմատել Ladyfinger և Rye bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

3

Rye bread

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+38.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+243.3%

հավասար Ցինկ ~1.14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

5

Rye bread

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+42.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	0mg	74%
Սելեն		30.9µg	56%
Վիտամին B12	0.75µg	0µg	31%
Մանգան	0.24mg	0.824mg	25%
Նատրիում	147mg	603mg	20%
Վիտամին A	167µg	0µg	19%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	5.8g	19%
Վիտամին B5	1.116mg	0.44mg	14%
Վիտամին B1	0.284mg	0.434mg	13%
Վիտամին B3	2.104mg	3.805mg	11%
Հագեցած ճարպ	3.022g	0.626g	11%
Պղինձ	0.095mg	0.186mg	10%
Երկաթ	3.58mg	2.83mg	9%
Ճարպեր	9.1g	3.3g	9%
Folate, total	77µg	110µg	8%
Մագնեզիում	12mg	40mg	7%
Ֆոսֆոր	173mg	125mg	7%
Վիտամին B2	0.428mg	0.335mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	1.311g	6%
Կալորիականություն	363kcal	259kcal	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	0.799g	4%
Սպիտակուցներ	10.6g	8.5g	4%
Ածխաջրեր	59.7g	48.3g	4%
Վիտամին B6	0.122mg	0.075mg	4%
Կալցիում	47mg	73mg	3%
Choline, total		14.6mg	3%
Վիտամին E		0.33mg	2%
Կալիում	113mg	166mg	2%
Վիտամին K		1.2µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	42.5g	N/A
Շաքար		3.85g	N/A
Ցինկ	1.14mg	1.14mg	0%
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.096mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.255mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.319mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.579mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.233mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.139mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.411mg	0%
Վալին	0.579mg	0.379mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.182mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

3

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Rye bread

2

Սպիտակուցներ: 8.5 գ

Ճարպեր: 3.3 գ

Ածխաջրեր: 48.3 գ

Ջուր: 37.3 գ

Այլ: 2.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+175.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+23.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+136.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Rye bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.626 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.311 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.799 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+78.1%