Համեմատել Ladyfinger և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

5

Ապխտած սաղմոն

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+321.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+267.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1311.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+54.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+142.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~164mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

5

Ապխտած սաղմոն

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+542.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+323.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3750%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+334.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.75µg	3.26µg	105%
Վիտամին D		685IU	86%
Վիտամին D (D2 + D3)		17.1µg	86%
Խոլեստերին	221mg	23mg	66%
Սելեն		32.4µg	59%
Երկաթ	3.58mg	0.85mg	34%
Վիտամին B2	0.428mg	0.101mg	25%
Նատրիում	147mg	672mg	23%
Վիտամին B1	0.284mg	0.023mg	22%
Ածխաջրեր	59.7g	0g	20%
Folate, total	77µg	2µg	19%
Վիտամին A	167µg	26µg	16%
Վիտամին B3	2.104mg	4.72mg	16%
Choline, total		89mg	16%
Պղինձ	0.095mg	0.23mg	15%
Սպիտակուցներ	10.6g	18.28g	15%
Վիտամին B6	0.122mg	0.278mg	12%
Կալորիականություն	363kcal	117kcal	12%
Մանգան	0.24mg	0.017mg	10%
Հագեցած ճարպ	3.022g	0.929g	10%
Վիտամին E		1.35mg	9%
Ցինկ	1.14mg	0.31mg	8%
Ճարպեր	9.1g	4.32g	7%
Վիտամին B5	1.116mg	0.87mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	2.023g	4%
Կալցիում	47mg	11mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	0.995g	3%
Կալիում	113mg	175mg	2%
Մագնեզիում	12mg	18mg	1%
Ֆոսֆոր	173mg	164mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	0g	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.842mg	0%
Լեյցին	0.861mg	1.486mg	0%
Լիզին	0.679mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.714mg	0%
Վալին	0.579mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0.267g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.073g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Ապխտած սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+110.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+269.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+390.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Ապխտած սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+43%