Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ladyfinger և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfinger vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 21% 13% 17% 7.6% 8.6% 5.1% 9% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +952.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +765%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0% 0% 0% 3% 9% 4.8% 9.9% 16% 0% 3.3% 19% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +997.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +728.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +576.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +208%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1458.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9000%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1655.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +388.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21929.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2864.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ladyfinger Բողկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfinger Բողկ DV% diff.
Խոլեստերին 221mg 0mg 74%
Երկաթ 3.58mg 0.34mg 41%
Վիտամին B12 0.75µg 0µg 31%
Վիտամին B2 0.428mg 0.039mg 30%
Վիտամին B1 0.284mg 0.012mg 23%
Ֆոսֆոր 173mg 20mg 22%
Սպիտակուցներ 10.6g 0.68g 20%
Ածխաջրեր 59.7g 3.4g 19%
Վիտամին B5 1.116mg 0.165mg 19%
Վիտամին A 167µg 0µg 19%
Կալորիականություն 363kcal 16kcal 17%
Վիտամին C 0mg 14.8mg 16%
Ճարպեր 9.1g 0.1g 14%
Հագեցած ճարպ 3.022g 0.032g 14%
Folate, total 77µg 25µg 13%
Վիտամին B3 2.104mg 0.254mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 0.017g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423g 0.048g 9%
Ցինկ 1.14mg 0.28mg 8%
Մանգան 0.24mg 0.069mg 7%
Նատրիում 147mg 39mg 5%
Պղինձ 0.095mg 0.05mg 5%
Կալիում 113mg 233mg 4%
Վիտամին B6 0.122mg 0.071mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.6g 2%
Կալցիում 47mg 25mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.71g 1%
Վիտամին K 1.3µg 1%
Choline, total 6.5mg 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 1.8g N/A
Մագնեզիում 12mg 10mg 0%
Շաքար 1.86g N/A
Տրիպտոֆան 0.133mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.023mg 0%
Իզոլեյցին 0.516mg 0.02mg 0%
Լեյցին 0.861mg 0.031mg 0%
Լիզին 0.679mg 0.033mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.036mg 0%
Վալին 0.579mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0.013mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ladyfinger Բողկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ladyfinger
9%
Բողկ
Mineral Summary Score
35%
Ladyfinger
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Բողկ
Բողկ is lower in Խոլեստերին (difference - 221mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բողկ
Բողկ is lower in Նատրիում (difference - 108mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.99g)
Which food is lower in Շաքար?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Շաքար (difference - 1.86g)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Ladyfinger
Ladyfinger is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Ladyfinger
Ladyfinger is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: