Համեմատել Ladyfinger և Եգիպտացորենի հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

4

Եգիպտացորենի հաց

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+70.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+187.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+126%

հավասար Մանգան ~0.222mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

7

Եգիպտացորենի հաց

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+377.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+144.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~2.004mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	57mg	55%
Ֆոսֆոր	173mg	391mg	31%
Վիտամին B12	0.75µg	0.23µg	22%
Երկաթ	3.58mg	1.85mg	22%
Նատրիում	147mg	599mg	20%
Վիտամին B2	0.428mg	0.175mg	19%
Սելեն		8.7µg	16%
Օսլա		35.66g	15%
Վիտամին A	167µg	35µg	15%
Վիտամին B5	1.116mg	0.579mg	11%
Choline, total		58.7mg	11%
Կալցիում	47mg	135mg	9%
Սպիտակուցներ	10.6g	6.59g	8%
Վիտամին B1	0.284mg	0.19mg	8%
Folate, total	77µg	55µg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	2.3g	5%
Ցինկ	1.14mg	0.67mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	1.963g	4%
Վիտամին K		3.7µg	3%
Հագեցած ճարպ	3.022g	3.732g	3%
Վիտամին E		0.51mg	3%
Վիտամին B6	0.122mg	0.085mg	3%
Կալորիականություն	363kcal	330kcal	2%
Ածխաջրեր	59.7g	54.46g	2%
Պղինձ	0.095mg	0.073mg	2%
Մանգան	0.24mg	0.222mg	1%
Վիտամին B3	2.104mg	2.004mg	1%
Կալիում	113mg	133mg	1%
Մագնեզիում	12mg	17mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	3.494g	1%
Ճարպեր	9.1g	9.58g	1%
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	52.16g	N/A
Շաքար		16.05g	N/A
Տրանս ճարպ		0.224g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.059mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.226mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.265mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.658mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.324mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.157mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.343mg	0%
Վալին	0.579mg	0.334mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.167mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0.007g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.076g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.003g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.043g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.726g	N/A