Համեմատել Ladyfinger և Թուզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

6

Թուզ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+867.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+660%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+87.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+105.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

7

Թուզ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+756%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+426%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+272%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1183.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.113mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	0mg	74%
Երկաթ	3.58mg	0.37mg	40%
Վիտամին B12	0.75µg	0µg	31%
Վիտամին B2	0.428mg	0.05mg	29%
Ֆոսֆոր	173mg	14mg	23%
Սպիտակուցներ	10.6g	0.75g	20%
Վիտամին B1	0.284mg	0.06mg	19%
Folate, total	77µg	6µg	18%
Վիտամին A	167µg	7µg	18%
Վիտամին B5	1.116mg	0.3mg	16%
Կալորիականություն	363kcal	74kcal	14%
Ճարպեր	9.1g	0.3g	14%
Ածխաջրեր	59.7g	19.18g	14%
Հագեցած ճարպ	3.022g	0.06g	13%
Վիտամին B3	2.104mg	0.4mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	0.066g	9%
Ցինկ	1.14mg	0.15mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	0.144g	9%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	2.9g	8%
Նատրիում	147mg	1mg	6%
Մանգան	0.24mg	0.128mg	5%
Վիտամին K		4.7µg	4%
Կալիում	113mg	232mg	4%
Պղինձ	0.095mg	0.07mg	3%
Վիտամին C	0mg	2mg	2%
Վիտամին E		0.11mg	1%
Կալցիում	47mg	35mg	1%
Վիտամին B6	0.122mg	0.113mg	1%
Choline, total		4.7mg	1%
Մագնեզիում	12mg	17mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	16.28g	N/A
Շաքար		16.26g	N/A
Սելեն		0.2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.006mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.024mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.023mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.033mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.03mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.018mg	0%
Վալին	0.579mg	0.028mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.011mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

4

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Թուզ

1

Սպիտակուցներ: 0.75 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 19.18 գ

Ջուր: 79.11 գ

Այլ: 0.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1313.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+211.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+305.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Թուզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5574.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+888.2%