Համեմատել Ladyfinger և Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

5

Կարտոֆիլ ֆրի

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+342%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+128%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+38.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+412.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.5%

հավասար Մանգան ~0.247mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

6

Կարտոֆիլ ֆրի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+997.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+156.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+204.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	0mg	74%
Երկաթ	3.58mg	0.81mg	35%
Վիտամին B12	0.75µg	0µg	31%
Վիտամին B2	0.428mg	0.039mg	30%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	5.398g	27%
Վիտամին B6	0.122mg	0.372mg	19%
Վիտամին A	167µg	0µg	19%
Սպիտակուցներ	10.6g	3.43g	14%
Կալիում	113mg	579mg	14%
Folate, total	77µg	30µg	12%
Վիտամին E		1.67mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	3.8g	11%
Վիտամին B5	1.116mg	0.58mg	11%
Վիտամին B1	0.284mg	0.17mg	10%
Վիտամին K		11.2µg	9%
Ճարպեր	9.1g	14.73g	9%
Choline, total		36.8mg	7%
Ֆոսֆոր	173mg	125mg	7%
Ցինկ	1.14mg	0.5mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	5.969g	6%
Ածխաջրեր	59.7g	41.44g	6%
Վիտամին B3	2.104mg	3.004mg	6%
Մագնեզիում	12mg	35mg	5%
Վիտամին C	0mg	4.7mg	5%
Հագեցած ճարպ	3.022g	2.336g	3%
Կալորիականություն	363kcal	312kcal	3%
Նատրիում	147mg	210mg	3%
Պղինձ	0.095mg	0.124mg	3%
Կալցիում	47mg	18mg	3%
Սելեն		0.9µg	2%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	37.64g	N/A
Շաքար		0.3g	N/A
Մանգան	0.24mg	0.247mg	0%
Տրանս ճարպ		0.06g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg		0%
Տրեոնին	0.467mg		0%
Իզոլեյցին	0.516mg		0%
Լեյցին	0.861mg		0%
Լիզին	0.679mg		0%
Մեթիոնին	0.268mg		0%
Ֆենիլալանին	0.511mg		0%
Վալին	0.579mg		0%
Հիստիդին	0.248mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.407g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.029g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.898g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Կարտոֆիլ ֆրի

3

Սպիտակուցներ: 3.43 գ

Ճարպեր: 14.73 գ

Ածխաջրեր: 41.44 գ

Ջուր: 38.55 գ

Այլ: 1.85 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+209%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+44.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+68.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Կարտոֆիլ ֆրի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+279.3%