Համեմատել Ladyfinger և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

4

Կոճապղպեղ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+496.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+235.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+408.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+267.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+137.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.2%

հավասար Մանգան ~0.229mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

7

Կոճապղպեղ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1036%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+449.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	0mg	74%
Երկաթ	3.58mg	0.6mg	37%
Վիտամին B12	0.75µg	0µg	31%
Վիտամին B2	0.428mg	0.034mg	30%
Վիտամին B1	0.284mg	0.025mg	22%
Ֆոսֆոր	173mg	34mg	20%
Վիտամին A	167µg	0µg	19%
Վիտամին B5	1.116mg	0.203mg	18%
Սպիտակուցներ	10.6g	1.82g	18%
Folate, total	77µg	11µg	17%
Պղինձ	0.095mg	0.226mg	15%
Կալորիականություն	363kcal	80kcal	14%
Ածխաջրեր	59.7g	17.77g	14%
Ճարպեր	9.1g	0.75g	13%
Հագեցած ճարպ	3.022g	0.203g	13%
Կալիում	113mg	415mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	0.154g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	0.154g	8%
Վիտամին B3	2.104mg	0.75mg	8%
Ցինկ	1.14mg	0.34mg	7%
Մագնեզիում	12mg	43mg	7%
Վիտամին C	0mg	5mg	6%
Նատրիում	147mg	13mg	6%
Choline, total		28.8mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	2g	4%
Վիտամին B6	0.122mg	0.16mg	3%
Կալցիում	47mg	16mg	3%
Վիտամին E		0.26mg	2%
Սելեն		0.7µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	15.77g	N/A
Շաքար		1.7g	N/A
Մանգան	0.24mg	0.229mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.012mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.036mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.051mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.074mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.057mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.013mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.045mg	0%
Վալին	0.579mg	0.073mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.03mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

4

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Կոճապղպեղ

1

Սպիտակուցներ: 1.82 գ

Ճարպեր: 0.75 գ

Ածխաջրեր: 17.77 գ

Ջուր: 78.89 գ

Այլ: 0.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+482.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+236%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+42.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+304.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Կոճապղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2331.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+824%