Համեմատել Ladyfinger և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

3

Հնդկահավի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+235.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+228.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1614.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+111.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+117.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+28.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.9%

հավասար Պղինձ ~0.093mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

5

Հնդկահավի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+531.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+755.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+355%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+404.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+36%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն		29.8µg	54%
Վիտամին B3	2.104mg	9.573mg	47%
Վիտամին B6	0.122mg	0.616mg	38%
Խոլեստերին	221mg	109mg	37%
Սպիտակուցներ	10.6g	28.55g	36%
Երկաթ	3.58mg	1.09mg	31%
Ածխաջրեր	59.7g	0.06g	20%
Վիտամին B1	0.284mg	0.045mg	20%
Վիտամին A	167µg	12µg	17%
Folate, total	77µg	9µg	17%
Choline, total		87.4mg	16%
Ցինկ	1.14mg	2.48mg	12%
Վիտամին B12	0.75µg	1.02µg	11%
Վիտամին B2	0.428mg	0.281mg	11%
Մանգան	0.24mg	0.014mg	10%
Կալորիականություն	363kcal	189kcal	9%
Ֆոսֆոր	173mg	223mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	2.119g	5%
Մագնեզիում	12mg	30mg	4%
Հագեցած ճարպ	3.022g	2.155g	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Կալիում	113mg	239mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	2.647g	3%
Ճարպեր	9.1g	7.39g	3%
Վիտամին B5	1.116mg	0.948mg	3%
Կալցիում	47mg	14mg	3%
Վիտամին D		15IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Նատրիում	147mg	103mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	0.06g	N/A
Պղինձ	0.095mg	0.093mg	0%
Վիտամին E		0.07mg	0%
Տրանս ճարպ		0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.796mg	0%
Լեյցին	0.861mg	1.925mg	0%
Լիզին	0.679mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.903mg	0%
Վալին	0.579mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

3

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+99400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+129.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+169.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+225.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+41.5%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+48.9%