Համեմատել Ladyfinger և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

6

Մաֆին

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+175.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+208.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-56.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+87.1%

հավասար Կալցիում ~44mg

հավասար Կալիում ~121mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

8

Մաֆին

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+695.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+137.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	30mg	64%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	8.103g	45%
Վիտամին K		39.2µg	33%
Երկաթ	3.58mg	1.3mg	29%
Վիտամին B12	0.75µg	0.16µg	25%
Վիտամին B2	0.428mg	0.163mg	20%
Choline, total		92.5mg	17%
Վիտամին A	167µg	21µg	16%
Սելեն		8.2µg	15%
Վիտամին B5	1.116mg	0.47mg	13%
Սպիտակուցներ	10.6g	4.49g	12%
Վիտամին E		1.63mg	11%
Ճարպեր	9.1g	16.07g	11%
Վիտամին B1	0.284mg	0.168mg	10%
Մանգան	0.24mg	0.449mg	9%
Նատրիում	147mg	336mg	8%
Folate, total	77µg	48µg	7%
Օսլա		16.31g	7%
Ցինկ	1.14mg	0.37mg	7%
Վիտամին B6	0.122mg	0.04mg	6%
Ֆոսֆոր	173mg	146mg	4%
Պղինձ	0.095mg	0.06mg	4%
Վիտամին B3	2.104mg	1.418mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	4.822g	3%
Ածխաջրեր	59.7g	53g	2%
Ֆրուկտոզա		1.21g	2%
Հագեցած ճարպ	3.022g	2.844g	1%
Կալորիականություն	363kcal	375kcal	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.9mg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	51.9g	N/A
Մագնեզիում	12mg	10mg	0%
Կալցիում	47mg	44mg	0%
Կալիում	113mg	121mg	0%
Շաքար		31.47g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1g	1.1g	0%
Տրանս ճարպ		0.2g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.066mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.181mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.224mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.421mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.199mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.115mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.277mg	0%
Վալին	0.579mg	0.257mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.128mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0.008g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.022g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.048g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		6.911g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Մաֆին

3

Սպիտակուցներ: 4.49 գ

Ճարպեր: 16.07 գ

Ածխաջրեր: 53 գ

Ջուր: 24.96 գ

Այլ: 1.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+136.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+12.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+28%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+34.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Մաֆին

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+469.4%