Համեմատել Ladyfinger և Նուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

0

Նուշ

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+472.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+548.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+985.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+173.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+178%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+807.9%

հավասար Երկաթ ~3.71mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

5

Նուշ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E		25.63mg	171%
Պղինձ	0.095mg	1.031mg	104%
Մանգան	0.24mg	2.179mg	84%
Խոլեստերին	221mg	0mg	74%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	12.329g	73%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	31.551g	70%
Ճարպեր	9.1g	49.93g	63%
Մագնեզիում	12mg	270mg	61%
Վիտամին B2	0.428mg	1.138mg	55%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	12.5g	46%
Ֆոսֆոր	173mg	481mg	44%
Վիտամին B12	0.75µg	0µg	31%
Կալցիում	47mg	269mg	22%
Սպիտակուցներ	10.6g	21.15g	21%
Վիտամին A	167µg	0µg	19%
Կալիում	113mg	733mg	18%
Ցինկ	1.14mg	3.12mg	18%
Ածխաջրեր	59.7g	21.55g	13%
Վիտամին B5	1.116mg	0.471mg	13%
Կալորիականություն	363kcal	579kcal	11%
Վիտամին B3	2.104mg	3.618mg	9%
Choline, total		52.1mg	9%
Folate, total	77µg	44µg	8%
Սելեն		4.1µg	7%
Վիտամին B1	0.284mg	0.205mg	7%
Նատրիում	147mg	1mg	6%
Հագեցած ճարպ	3.022g	3.802g	4%
Երկաթ	3.58mg	3.71mg	2%
Վիտամին B6	0.122mg	0.137mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	9.05g	N/A
Շաքար		4.35g	N/A
Օսլա		0.72g	0%
Տրանս ճարպ		0.015g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.211mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.601mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.751mg	0%
Լեյցին	0.861mg	1.473mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.568mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.157mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	1.132mg	0%
Վալին	0.579mg	0.855mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.539mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.003g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		12.32g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Նուշ

3

Սպիտակուցներ: 21.15 գ

Ճարպեր: 49.93 գ

Ածխաջրեր: 21.55 գ

Ջուր: 4.41 գ

Այլ: 2.96 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+177%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+342.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+448.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+169.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Նուշ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-20.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+742.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+766.4%