Համեմատել Ladyfinger և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

4

Պանիր բրի

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+616%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+605.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+291.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+108.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~188mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

4

Պանիր բրի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+305.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+453.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+18.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+120%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~174µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.022g	17.41g	65%
Խոլեստերին	221mg	100mg	40%
Երկաթ	3.58mg	0.5mg	39%
Վիտամին B12	0.75µg	1.65µg	38%
Ճարպեր	9.1g	27.68g	29%
Սելեն		14.5µg	26%
Նատրիում	147mg	629mg	21%
Ածխաջրեր	59.7g	0.45g	20%
Սպիտակուցներ	10.6g	20.75g	20%
Վիտամին B1	0.284mg	0.07mg	18%
Կալցիում	47mg	184mg	14%
Վիտամին B3	2.104mg	0.38mg	11%
Ցինկ	1.14mg	2.38mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	8.013g	11%
Մանգան	0.24mg	0.034mg	9%
Վիտամին B5	1.116mg	0.69mg	9%
Վիտամին B6	0.122mg	0.235mg	9%
Պղինձ	0.095mg	0.019mg	8%
Վիտամին B2	0.428mg	0.52mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	0.826g	4%
Folate, total	77µg	65µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Ֆոսֆոր	173mg	188mg	2%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Մագնեզիում	12mg	20mg	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Կալորիականություն	363kcal	334kcal	1%
Վիտամին A	167µg	174µg	1%
Կալիում	113mg	152mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	0.45g	N/A
Շաքար		0.45g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.322mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.751mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	1.015mg	0%
Լեյցին	0.861mg	1.929mg	0%
Լիզին	0.679mg	1.851mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.592mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	1.158mg	0%
Վալին	0.579mg	1.34mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.716mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

1

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Պանիր բրի

4

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+13166.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+204.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+148.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+145.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Պանիր բրի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+72.3%