Համեմատել Ladyfinger և Պապրիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

0

Պապրիկա

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+387.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1917.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+490.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+650.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+279.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+81.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+562.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

2

Պապրիկա

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+57.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1374.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+187.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+378.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+124.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1654.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	167µg	2463µg	255%
Երկաթ	3.58mg	21.14mg	220%
Վիտամին E		29.1mg	194%
Վիտամին B6	0.122mg	2.141mg	155%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	34.9g	136%
Խոլեստերին	221mg	0mg	74%
Պղինձ	0.095mg	0.713mg	69%
Վիտամին K		80.3µg	67%
Կալիում	113mg	2280mg	64%
Վիտամին B2	0.428mg	1.23mg	62%
Մանգան	0.24mg	1.59mg	59%
Վիտամին B3	2.104mg	10.06mg	50%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	7.766g	42%
Մագնեզիում	12mg	178mg	40%
Վիտամին B12	0.75µg	0µg	31%
Ցինկ	1.14mg	4.33mg	29%
Վիտամին B5	1.116mg	2.51mg	28%
Ֆոսֆոր	173mg	314mg	20%
Կալցիում	47mg	229mg	18%
Սելեն		6.3µg	11%
Choline, total		51.5mg	9%
Ֆրուկտոզա		6.71g	8%
Folate, total	77µg	49µg	7%
Սպիտակուցներ	10.6g	14.14g	7%
Ճարպեր	9.1g	12.89g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	1.695g	5%
Հագեցած ճարպ	3.022g	2.14g	4%
Կալորիականություն	363kcal	282kcal	4%
Վիտամին B1	0.284mg	0.33mg	4%
Նատրիում	147mg	68mg	3%
Ածխաջրեր	59.7g	53.99g	2%
Վիտամին C	0mg	0.9mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	19.09g	N/A
Շաքար		10.34g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.07mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.49mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.57mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.92mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.69mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.2mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.61mg	0%
Վալին	0.579mg	0.75mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.25mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.453g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Պապրիկա

3

Սպիտակուցներ: 14.14 գ

Ճարպեր: 12.89 գ

Ածխաջրեր: 53.99 գ

Ջուր: 11.24 գ

Այլ: 7.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+73.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+603.6%

հավասար Ածխաջրեր ~53.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Պապրիկա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.14 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.695 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.766 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+120.9%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+445.7%