Համեմատել Ladyfinger և Պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

4

Պուդինգ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+952.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+147.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+125.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

8

Պուդինգ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+328.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+647.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+172.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1482%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+242.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1825%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	9mg	71%
Երկաթ	3.58mg	0.34mg	41%
Վիտամին B2	0.428mg	0.157mg	21%
Վիտամին B1	0.284mg	0.038mg	21%
Folate, total	77µg	4µg	18%
Վիտամին B12	0.75µg	0.31µg	18%
Վիտամին B5	1.116mg	0.326mg	16%
Սպիտակուցներ	10.6g	3.16g	15%
Վիտամին A	167µg	39µg	14%
Ածխաջրեր	59.7g	19.64g	13%
Ֆոսֆոր	173mg	87mg	12%
Վիտամին B3	2.104mg	0.133mg	12%
Կալորիականություն	363kcal	120kcal	12%
Ճարպեր	9.1g	3.15g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	0.18g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	0.819g	7%
Սելեն		3.7µg	7%
Վիտամին B6	0.122mg	0.03mg	7%
Վիտամին D		44IU	6%
Հագեցած ճարպ	3.022g	1.81g	6%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.1µg	6%
Մանգան	0.24mg	0.097mg	6%
Ցինկ	1.14mg	0.48mg	6%
Կալցիում	47mg	106mg	6%
Choline, total		11.3mg	2%
Պղինձ	0.095mg	0.111mg	2%
Նատրիում	147mg	98mg	2%
Մագնեզիում	12mg	20mg	2%
Կոֆեին		2mg	1%
Կալիում	113mg	150mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0.8g	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	18.84g	N/A
Շաքար		11.96g	N/A
Վիտամին E		0.06mg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.133mg		0%
Տրեոնին	0.467mg		0%
Իզոլեյցին	0.516mg		0%
Լեյցին	0.861mg		0%
Լիզին	0.679mg		0%
Մեթիոնին	0.268mg		0%
Ֆենիլալանին	0.511mg		0%
Վալին	0.579mg		0%
Հիստիդին	0.248mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

4

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Պուդինգ

1

Սպիտակուցներ: 3.16 գ

Ճարպեր: 3.15 գ

Ածխաջրեր: 19.64 գ

Ջուր: 73.13 գ

Այլ: 0.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+235.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+204%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+19.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+275%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Պուդինգ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.819 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+357.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+690.6%