Համեմատել Ladyfinger և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

3

Ռեհան

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+208.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+276.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+305.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+378.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

6

Ռեհան

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+735.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+463.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+434%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+13.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+27%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K		414.8µg	346%
Խոլեստերին	221mg	0mg	74%
Մանգան	0.24mg	1.148mg	39%
Պղինձ	0.095mg	0.385mg	32%
Վիտամին B12	0.75µg	0µg	31%
Վիտամին B2	0.428mg	0.076mg	27%
Վիտամին B1	0.284mg	0.034mg	21%
Վիտամին C	0mg	18mg	20%
Ածխաջրեր	59.7g	2.65g	19%
Վիտամին B5	1.116mg	0.209mg	18%
Ֆոսֆոր	173mg	56mg	17%
Կալորիականություն	363kcal	23kcal	17%
Սպիտակուցներ	10.6g	3.15g	15%
Հագեցած ճարպ	3.022g	0.041g	14%
Կալցիում	47mg	177mg	13%
Ճարպեր	9.1g	0.64g	13%
Մագնեզիում	12mg	64mg	12%
Վիտամին A	167µg	264µg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	0.088g	9%
Վիտամին B3	2.104mg	0.902mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	0.389g	7%
Նատրիում	147mg	4mg	6%
Երկաթ	3.58mg	3.17mg	5%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Կալիում	113mg	295mg	5%
Ցինկ	1.14mg	0.81mg	3%
Վիտամին B6	0.122mg	0.155mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	1.6g	2%
Folate, total	77µg	68µg	2%
Choline, total		11.4mg	2%
Սելեն		0.3µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	1.05g	N/A
Շաքար		0.3g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.039mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.104mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.104mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.191mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.11mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.036mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.13mg	0%
Վալին	0.579mg	0.127mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.051mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.02g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

3

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Ռեհան

2

Սպիտակուցներ: 3.15 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 2.65 գ

Ջուր: 92.06 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+236.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1321.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2152.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+372.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+36.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Ռեհան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+265.8%