Համեմատել Ladyfinger և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

5

Տապակած լոբի

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+148.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+88%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+182.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+20.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

8

Տապակած լոբի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+273.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+441.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+490.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	0mg	74%
Վիտամին B12	0.75µg	0µg	31%
Երկաթ	3.58mg	1.44mg	27%
Վիտամին B2	0.428mg	0.079mg	27%
Հիստիդին	0.248mg	153mg	22%
Վիտամին B5	1.116mg	0.189mg	19%
Վիտամին A	167µg	0µg	19%
Folate, total	77µg	11µg	17%
Վիտամին B1	0.284mg	0.076mg	17%
Ածխաջրեր	59.7g	13.55g	15%
Կալորիականություն	363kcal	90kcal	14%
Ֆոսֆոր	173mg	92mg	12%
Ճարպեր	9.1g	2.01g	11%
Հագեցած ճարպ	3.022g	0.631g	11%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	3.7g	11%
Սպիտակուցներ	10.6g	4.98g	11%
Սելեն		5.8µg	11%
Վիտամին B3	2.104mg	0.367mg	11%
Նատրիում	147mg	370mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	0.601g	8%
Վիտամին C	0mg	6mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	0.543g	6%
Կալիում	113mg	319mg	6%
Մագնեզիում	12mg	35mg	5%
Ցինկ	1.14mg	0.58mg	5%
Choline, total		21.2mg	4%
Պղինձ	0.095mg	0.129mg	4%
Օսլա		7.43g	3%
Կալցիում	47mg	29mg	2%
Մանգան	0.24mg	0.289mg	2%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Վիտամին B6	0.122mg	0.103mg	1%
Վիտամին E		0.09mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	9.85g	N/A
Շաքար		0.54g	N/A
Տրանս ճարպ		0.016g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.242mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.438mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.297mg	0%
Վալին	0.579mg	0.287mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.169g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

3

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Տապակած լոբի

2

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+112.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+352.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+340.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+298.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+55.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Տապակած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+523.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+162.1%