Համեմատել Ladyfinger և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

0

Քրքում

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+257.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1740.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1436.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1268.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+294.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+72.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

8

Քրքում

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+389.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+185.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+285%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.24mg	19.8mg	850%
Երկաթ	3.58mg	55mg	643%
Պղինձ	0.095mg	1.3mg	134%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	22.7g	87%
Խոլեստերին	221mg	0mg	74%
Կալիում	113mg	2080mg	58%
Մագնեզիում	12mg	208mg	47%
Ցինկ	1.14mg	4.5mg	31%
Վիտամին B12	0.75µg	0µg	31%
Վիտամին E		4.43mg	30%
Վիտամին B2	0.428mg	0.15mg	21%
Վիտամին A	167µg	0µg	19%
Վիտամին B1	0.284mg	0.058mg	19%
Ֆոսֆոր	173mg	299mg	18%
Folate, total	77µg	20µg	14%
Կալցիում	47mg	168mg	12%
Սելեն		6.2µg	11%
Վիտամին B5	1.116mg	0.542mg	11%
Վիտամին K		13.4µg	11%
Ճարպեր	9.1g	3.25g	9%
Choline, total		49.2mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	0.449g	8%
Նատրիում	147mg	27mg	5%
Հագեցած ճարպ	3.022g	1.838g	5%
Վիտամին B3	2.104mg	1.35mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	0.756g	4%
Կալորիականություն	363kcal	312kcal	3%
Սպիտակուցներ	10.6g	9.68g	2%
Ածխաջրեր	59.7g	67.14g	2%
Վիտամին B6	0.122mg	0.107mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.45g	1%
Վիտամին C	0mg	0.7mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	44.44g	N/A
Շաքար		3.21g	N/A
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.17mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.33mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.47mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.81mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.38mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.14mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.53mg	0%
Վալին	0.579mg	0.66mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.15mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.081g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

3

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Քրքում

2

Սպիտակուցներ: 9.68 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 67.14 գ

Ջուր: 12.85 գ

Այլ: 7.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+180%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+51.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+543.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~9.68g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Քրքում

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+734.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+88.2%