Համեմատել Ladyfinger և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +141.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +50.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +900% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +735.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +3187.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +97.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +15.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +17.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 25.8µg | 47% | |
| Choline, total | 247.6mg | 45% | |
| Խոլեստերին | 221mg | 313mg | 31% |
| Երկաթ | 3.58mg | 1.48mg | 26% |
| Վիտամին B1 | 0.284mg | 0.034mg | 21% |
| Ածխաջրեր | 59.7g | 0.64g | 20% |
| Վիտամին B3 | 2.104mg | 0.064mg | 13% |
| Folate, total | 77µg | 39µg | 10% |
| Կալորիականություն | 363kcal | 154kcal | 10% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 1.7µg | 9% | |
| Վիտամին E | 1.29mg | 9% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.423g | 2.712g | 9% |
| Վիտամին D | 69IU | 9% | |
| Մանգան | 0.24mg | 0.024mg | 9% |
| Ճարպեր | 9.1g | 11.66g | 4% |
| Վիտամին K | 4.5µg | 4% | |
| Պղինձ | 0.095mg | 0.063mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 0g | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.745g | 4.843g | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.428mg | 0.386mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 1.116mg | 1.289mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.122mg | 0.143mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 3.022g | 3.319g | 1% |
| Վիտամին A | 167µg | 172µg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 173mg | 167mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 10.6g | 10.57g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 58.7g | 0.64g | N/A |
| Մագնեզիում | 12mg | 11mg | 0% |
| Կալցիում | 47mg | 48mg | 0% |
| Կալիում | 113mg | 117mg | 0% |
| Շաքար | 0.31g | N/A | |
| Ցինկ | 1.14mg | 1.09mg | 0% |
| Նատրիում | 147mg | 155mg | 0% |
| Վիտամին B12 | 0.75µg | 0.76µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.709g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.133mg | 0.14mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.467mg | 0.467mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.516mg | 0.565mg | 0% |
| Լեյցին | 0.861mg | 0.913mg | 0% |
| Լիզին | 0.679mg | 0.767mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.268mg | 0.319mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.511mg | 0.572mg | 0% |
| Վալին | 0.579mg | 0.722mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.248mg | 0.26mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.036g | 0.049g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.6 գ
Ճարպեր:
9.1 գ
Ածխաջրեր:
59.7 գ
Ջուր:
19.5 գ
Այլ:
1.1 գ
Սպիտակուցներ:
10.57 գ
Ճարպեր:
11.66 գ
Ածխաջրեր:
0.64 գ
Ջուր:
76.13 գ
Այլ:
1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +9228.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +290.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~10.57g
հավասար
Այլ
~1գ
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.423 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.712 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +29.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +90.6% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~3.319g
