Համեմատել Ladyfingers և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +59.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -60.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +122.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +535.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +26.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +113.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +34% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +51.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +303.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +68.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +36.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +90.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +3300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +110% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 221mg | 0mg | 74% |
| Ֆոսֆոր | 173mg | 369mg | 28% |
| Վիտամին B2 | 0.428mg | 0.106mg | 25% |
| Վիտամին B12 | 0.75µg | 0.15µg | 25% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 6.3g | 21% |
| Սելեն | 21.1µg | 9.5µg | 21% |
| Կալիում | 113mg | 718mg | 18% |
| Երկաթ | 3.58mg | 2.25mg | 17% |
| Folate, total | 60µg | 126µg | 17% |
| Կալցիում | 47mg | 188mg | 14% |
| Հագեցած ճարպ | 3.069g | 0g | 14% |
| Choline, total | 92mg | 18.4mg | 13% |
| Նատրիում | 147mg | 375mg | 10% |
| Ճարպեր | 9.1g | 3.13g | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.754g | 0g | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.422g | 0g | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.284mg | 0.188mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.122mg | 0.232mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 1.116mg | 0.817mg | 6% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 6.8µg | 6% |
| Կալորիականություն | 365kcal | 266kcal | 5% |
| Վիտամին B3 | 2.104mg | 1.25mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 10.6g | 12.5g | 4% |
| Վիտամին C | 3.7mg | 0mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 59.7g | 47.07g | 4% |
| Մագնեզիում | 12mg | 28mg | 4% |
| Վիտամին D | 22 IU | 2 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.6µg | 0.1µg | 3% |
| Ցինկ | 1.14mg | 1.44mg | 3% |
| Վիտամին A | 3µg | 24µg | 2% |
| Վիտամին E | 0.63mg | 0.47mg | 1% |
| Մանգան | 0.24mg | 0.253mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.9g | 4.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 344kcal | 213kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 58.7g | 40.77g | N/A |
| Շաքար | 25.39g | 9.38g | N/A |
| Պղինձ | 0.095mg | 0.094mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.133mg | 0.081mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.467mg | 0.224mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.516mg | 0.268mg | 0% |
| Լեյցին | 0.861mg | 0.44mg | 0% |
| Լիզին | 0.679mg | 0.311mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.268mg | 0.112mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.511mg | 0.285mg | 0% |
| Վալին | 0.579mg | 0.305mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.248mg | 0.143mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.036g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.6 գ
Ճարպեր:
9.1 գ
Ածխաջրեր:
59.7 գ
Ջուր:
19.5 գ
Այլ:
1.1 գ
Սպիտակուցներ:
12.5 գ
Ճարպեր:
3.13 գ
Ածխաջրեր:
47.07 գ
Ջուր:
33.55 գ
Այլ:
3.75 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +190.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +26.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +72.1% |
