Համեմատել Ladyfingers և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +175.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +208.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +18.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +157.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +87.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +311.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +69% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +162.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +48.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +137.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +205% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +368.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +158.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +19500% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 221mg | 30mg | 64% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 1.022g | 64% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.422g | 8.103g | 45% |
| 18:2 n-6 c,c | 6.911g | 41% | |
| Վիտամին K | 0.2µg | 39.2µg | 33% |
| Երկաթ | 3.58mg | 1.3mg | 29% |
| Վիտամին B12 | 0.75µg | 0.16µg | 25% |
| Սելեն | 21.1µg | 8.2µg | 23% |
| Վիտամին B2 | 0.428mg | 0.163mg | 20% |
| Վիտամին B5 | 1.116mg | 0.47mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 10.6g | 4.49g | 12% |
| Ճարպեր | 9.1g | 16.07g | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.284mg | 0.168mg | 10% |
| Մանգան | 0.24mg | 0.449mg | 9% |
| Նատրիում | 147mg | 336mg | 8% |
| Ցինկ | 1.14mg | 0.37mg | 7% |
| Օսլա | 16.31g | 7% | |
| Վիտամին E | 0.63mg | 1.63mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.122mg | 0.04mg | 6% |
| Պղինձ | 0.095mg | 0.06mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 173mg | 146mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 2.104mg | 1.418mg | 4% |
| Վիտամին C | 3.7mg | 0.9mg | 3% |
| Վիտամին D | 0.6µg | 0.1µg | 3% |
| Folate, total | 60µg | 48µg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.754g | 4.822g | 3% |
| Ածխաջրեր | 59.7g | 53g | 2% |
| Վիտամին D | 22 IU | 4 IU | 2% |
| Վիտամին A | 3µg | 21µg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.21g | 2% | |
| Կալորիականություն | 365kcal | 375kcal | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 3.069g | 2.844g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.9g | 1.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 344kcal | 835kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 4.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 58.7g | 51.9g | N/A |
| Մագնեզիում | 12mg | 10mg | 0% |
| Կալցիում | 47mg | 44mg | 0% |
| Կալիում | 113mg | 121mg | 0% |
| Շաքար | 25.39g | 31.47g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 1.1g | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.2g | N/A | |
| Choline, total | 92mg | 92.5mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.133mg | 0.066mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.467mg | 0.181mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.516mg | 0.224mg | 0% |
| Լեյցին | 0.861mg | 0.421mg | 0% |
| Լիզին | 0.679mg | 0.199mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.268mg | 0.115mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.511mg | 0.277mg | 0% |
| Վալին | 0.579mg | 0.257mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.248mg | 0.128mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.036g | 0.008g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.048g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.002g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.6 գ
Ճարպեր:
9.1 գ
Ածխաջրեր:
59.7 գ
Ջուր:
19.5 գ
Այլ:
1.1 գ
Սպիտակուցներ:
4.49 գ
Ճարպեր:
16.07 գ
Ածխաջրեր:
53 գ
Ջուր:
24.96 գ
Այլ:
1.48 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +136.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +12.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +76.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +28% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.754 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.422 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.103 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +28.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +469.8% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~2.844g
