Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Ladyfingers
  5. Compare
  6. Ladyfingers vs. Մաֆին

Համեմատել Ladyfingers և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfingers vs Մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 115%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +87.1%
հավասար Կալցիում ~44mg
հավասար Կալիում ~121mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 1% 13% 9% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0.5% 45% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +137.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +158.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +19500%
հավասար Choline, total ~92.5mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.754 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.422 գ
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +469.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.844g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ladyfingers Մաֆին
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfingers Մաֆին DV% diff.
Խոլեստերին 221mg 30mg 64%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.422g 8.103g 45%
Վիտամին K 0.2µg 39.2µg 33%
Երկաթ 3.58mg 1.3mg 29%
Վիտամին B12 0.75µg 0.16µg 25%
Սելեն 21.1µg 8.2µg 23%
Վիտամին B2 0.428mg 0.163mg 20%
Վիտամին B5 1.116mg 0.47mg 13%
Սպիտակուցներ 10.6g 4.49g 12%
Ճարպեր 9.1g 16.07g 11%
Վիտամին B1 0.284mg 0.168mg 10%
Մանգան 0.24mg 0.449mg 9%
Նատրիում 147mg 336mg 8%
Օսլա 16.31g 7%
Վիտամին E 0.63mg 1.63mg 7%
Ցինկ 1.14mg 0.37mg 7%
Վիտամին B6 0.122mg 0.04mg 6%
Ֆոսֆոր 173mg 146mg 4%
Վիտամին B3 2.104mg 1.418mg 4%
Պղինձ 0.095mg 0.06mg 4%
Folate, total 60µg 48µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.1µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.754g 4.822g 3%
Վիտամին C 3.7mg 0.9mg 3%
Վիտամին A 3µg 21µg 2%
Վիտամին D 22IU 4IU 2%
Ածխաջրեր 59.7g 53g 2%
Ֆրուկտոզա 1.21g 2%
Հագեցած ճարպ 3.069g 2.844g 1%
Կալորիականություն 365kcal 375kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 51.9g N/A
Մագնեզիում 12mg 10mg 0%
Կալցիում 47mg 44mg 0%
Կալիում 113mg 121mg 0%
Շաքար 25.39g 31.47g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.1g 0%
Տրանս ճարպ 0.2g N/A
Choline, total 92mg 92.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.133mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.181mg 0%
Իզոլեյցին 0.516mg 0.224mg 0%
Լեյցին 0.861mg 0.421mg 0%
Լիզին 0.679mg 0.199mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0.115mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.277mg 0%
Վալին 0.579mg 0.257mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0.128mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.048g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 6.911g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ladyfingers Մաֆին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ladyfingers
Ladyfingers vs Gingersnaps
Gingersnaps
Ladyfingers
Ladyfingers vs Cheese crackers
Cheese crackers
Ladyfingers
Ladyfingers vs Melba toast
Melba toast
Մաֆին
Մաֆին vs Ալաձիկ
Ալաձիկ
Մաֆին
Մաֆին vs Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ
Մաֆին
Մաֆին vs Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Ladyfingers
30%
Մաֆին
Mineral Summary Score
47%
Ladyfingers
32%
Մաֆին

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Խոլեստերին (difference - 191mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.225g)
Which food is lower in Շաքար?
Ladyfingers
Ladyfingers is lower in Շաքար (difference - 6.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ladyfingers
Ladyfingers is lower in Նատրիում (difference - 189mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfingers
Ladyfingers is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in minerals?
Ladyfingers
Ladyfingers is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ladyfingers
Ladyfingers is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfingers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174959/nutrients
  2. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: