Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lamb shoulder և Հավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lamb shoulder vs Հավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 23% 76% 38% 122% 78% 8.5% 2.7% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +130.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.7%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Ֆոսֆոր ~182mg
հավասար Մանգան ~0.02mg
հավասար Սելեն ~23.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 0% 23% 58% 125% 43% 28% 319% 0% 15% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +750%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +233.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lamb shoulder Հավի միս DV% diff.
Վիտամին B12 2.55µg 0.3µg 94%
Հագեցած ճարպ 8.74g 3.79g 23%
Ցինկ 4.48mg 1.94mg 23%
Վիտամին B6 0.12mg 0.4mg 22%
Choline, total 65.9mg 12%
Վիտամին B3 6.66mg 8.487mg 11%
Ճարպեր 20.24g 13.6g 10%
Սպիտակուցներ 22.53g 27.3g 10%
Երկաթ 2.03mg 1.26mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.61g 2.97g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.3g 5.34g 7%
Վիտամին B5 0.71mg 1.03mg 6%
Վիտամին B2 0.25mg 0.168mg 6%
Վիտամին A 0µg 48µg 5%
Պղինձ 0.113mg 0.066mg 5%
Folate, total 20µg 5µg 4%
Սելեն 25.4µg 23.9µg 3%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Կալորիականություն 279kcal 239kcal 2%
Վիտամին B1 0.09mg 0.063mg 2%
Վիտամին E 0.14mg 0.27mg 1%
Նատրիում 65mg 82mg 1%
Կալիում 259mg 223mg 1%
Խոլեստերին 92mg 88mg 1%
Վիտամին D 2IU 0%
Մագնեզիում 23mg 23mg 0%
Կալցիում 18mg 15mg 0%
Ֆոսֆոր 183mg 182mg 0%
Մանգան 0.021mg 0.02mg 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.305mg 0%
Տրեոնին 0.964mg 1.128mg 0%
Իզոլեյցին 1.087mg 1.362mg 0%
Լեյցին 1.753mg 1.986mg 0%
Լիզին 1.99mg 2.223mg 0%
Մեթիոնին 0.578mg 0.726mg 0%
Ֆենիլալանին 0.917mg 1.061mg 0%
Վալին 1.216mg 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.714mg 0.802mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.04g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 20% 56%
Սպիտակուցներ: 22.53 գ
Ճարպեր: 20.24 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.92 գ
Այլ: 1.31 գ
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-474.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~59.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 45% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.74 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.61 գ
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +55.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +84.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lamb shoulder - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174329/nutrients
  2. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: