Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lambsquarters և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lambsquarters vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Spelt
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2990%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +108.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +344.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 267% 193% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Spelt
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +114.2%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lambsquarters Spelt DV% diff.
Վիտամին C 80mg 0mg 89%
Վիտամին A 580µg 0µg 64%
Վիտամին B2 0.44mg 0.03mg 32%
Կալցիում 309mg 10mg 30%
Վիտամին B6 0.274mg 0.08mg 15%
Մանգան 0.782mg 1.091mg 13%
Ֆոսֆոր 72mg 150mg 11%
Պղինձ 0.293mg 0.215mg 9%
Կալիում 452mg 143mg 9%
Վիտամին B3 1.2mg 2.57mg 9%
Օսլա 19.57g 8%
Ցինկ 0.44mg 1.25mg 7%
Երկաթ 1.2mg 1.67mg 6%
Ածխաջրեր 7.3g 26.44g 6%
Սելեն 0.9µg 4µg 6%
Վիտամին B1 0.16mg 0.103mg 5%
Folate, total 30µg 13µg 4%
Կալորիականություն 43kcal 127kcal 4%
Մագնեզիում 34mg 49mg 4%
Սպիտակուցներ 4.2g 5.5g 3%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Վիտամին B5 0.092mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.351g 2%
Նատրիում 43mg 5mg 2%
Ճարպեր 0.8g 0.85g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.3g 22.54g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 4g 3.9g 0%
Հագեցած ճարպ 0.059g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15g 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.163mg 0%
Իզոլեյցին 0.253mg 0%
Լեյցին 0.35mg 0%
Լիզին 0.354mg 0%
Մեթիոնին 0.049mg 0%
Ֆենիլալանին 0.166mg 0%
Վալին 0.226mg 0%
Հիստիդին 0.116mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 84.3 գ
Այլ: 3.4 գ
Spelt
3
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +423.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +262.2%
հավասար Ճարպեր ~0.85g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lambsquarters - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: