Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lambsquarters և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lambsquarters vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Spelt
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2990%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +108.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +344.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 267% 696% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Spelt
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +289900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +114.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 84.3 գ
Այլ: 3.4 գ
Spelt
3
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +423.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +262.2%
հավասար Ճարպեր ~0.85g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lambsquarters Spelt
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lambsquarters Spelt Opinion
Կալորիականություն 43kcal 127kcal Spelt
Սպիտակուցներ 4.2g 5.5g Spelt
Ճարպեր 0.8g 0.85g Spelt
Վիտամին C 80mg 0mg Lambsquarters
Զուտ ածխաջրեր 3.3g 22.54g Spelt
Ածխաջրեր 7.3g 26.44g Spelt
Մագնեզիում 34mg 49mg Spelt
Կալցիում 309mg 10mg Lambsquarters
Կալիում 452mg 143mg Lambsquarters
Երկաթ 1.2mg 1.67mg Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 4g 3.9g Lambsquarters
Պղինձ 0.293mg 0.215mg Lambsquarters
Ցինկ 0.44mg 1.25mg Spelt
Օսլա 19.57g Spelt
Ֆոսֆոր 72mg 150mg Spelt
Նատրիում 43mg 5mg Spelt
Վիտամին A 11600IU 4IU Lambsquarters
Վիտամին A, RAE 580µg 0µg Lambsquarters
Վիտամին E 0.26mg Spelt
Մանգան 0.782mg 1.091mg Spelt
Սելեն 0.9µg 4µg Spelt
Վիտամին B1 0.16mg 0.103mg Lambsquarters
Վիտամին B2 0.44mg 0.03mg Lambsquarters
Վիտամին B3 1.2mg 2.57mg Spelt
Վիտամին B5 0.092mg Lambsquarters
Վիտամին B6 0.274mg 0.08mg Lambsquarters
Folate, total 30µg 13µg Lambsquarters
Հագեցած ճարպ 0.059g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15g Lambsquarters
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.351g Lambsquarters
Տրիպտոֆան 0.038mg Lambsquarters
Տրեոնին 0.163mg Lambsquarters
Իզոլեյցին 0.253mg Lambsquarters
Լեյցին 0.35mg Lambsquarters
Լիզին 0.354mg Lambsquarters
Մեթիոնին 0.049mg Lambsquarters
Ֆենիլալանին 0.166mg Lambsquarters
Վալին 0.226mg Lambsquarters
Հիստիդին 0.116mg Lambsquarters

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lambsquarters Spelt
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
94%
Lambsquarters
9%
Spelt
Mineral Summary Score
45%
Lambsquarters
45%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 38mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.059g)
Which food is lower in glycemic index?
Lambsquarters
Lambsquarters is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is richer in vitamins?
Lambsquarters
Lambsquarters is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lambsquarters - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: