Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lambsquarters և Spinach pasta սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lambsquarters vs Spinach pasta infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 13% 24% 124% 66% 38% 63% 3.5% 102% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +618.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +105.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.2%
հավասար Մանգան ~0.781mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 267% 696% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 0% 0% 152% 92% 65% 41% 73% 39% 0% 133% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4713.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +280.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +188.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +647.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +490%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.398mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 84.3 գ
Այլ: 3.4 գ
11% 2% 56% 30%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 2.1 գ
Ածխաջրեր: 55.72 գ
Ջուր: 30.1 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +180.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +314.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +663.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 27% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.059 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.351 գ
30% 41% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.483 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.659 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.467 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +339.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +33%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lambsquarters Spinach pasta
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lambsquarters Spinach pasta Opinion
Կալորիականություն 43kcal 289kcal Spinach pasta
Սպիտակուցներ 4.2g 11.26g Spinach pasta
Ճարպեր 0.8g 2.1g Spinach pasta
Վիտամին C 80mg 0mg Lambsquarters
Զուտ ածխաջրեր 3.3g 55.72g Spinach pasta
Ածխաջրեր 7.3g 55.72g Spinach pasta
Խոլեստերին 0mg 73mg Lambsquarters
Մագնեզիում 34mg 63mg Spinach pasta
Կալցիում 309mg 43mg Lambsquarters
Կալիում 452mg 272mg Lambsquarters
Երկաթ 1.2mg 3.3mg Spinach pasta
Բջջանյութ(Fiber) 4g Lambsquarters
Պղինձ 0.293mg 0.197mg Lambsquarters
Ցինկ 0.44mg 1.4mg Spinach pasta
Ֆոսֆոր 72mg 148mg Spinach pasta
Նատրիում 43mg 27mg Spinach pasta
Վիտամին A 11600IU 241IU Lambsquarters
Վիտամին A 580µg 25µg Lambsquarters
Մանգան 0.782mg 0.781mg Lambsquarters
Սելեն 0.9µg Lambsquarters
Վիտամին B1 0.16mg 0.609mg Spinach pasta
Վիտամին B2 0.44mg 0.398mg Lambsquarters
Վիտամին B3 1.2mg 3.46mg Spinach pasta
Վիտամին B5 0.092mg 0.688mg Spinach pasta
Վիտամին B6 0.274mg 0.315mg Spinach pasta
Վիտամին B12 0µg 0.31µg Spinach pasta
Folate, total 30µg 177µg Spinach pasta
Հագեցած ճարպ 0.059g 0.483g Lambsquarters
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15g 0.659g Spinach pasta
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.351g 0.467g Spinach pasta
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.15mg Spinach pasta
Տրեոնին 0.163mg 0.352mg Spinach pasta
Իզոլեյցին 0.253mg 0.488mg Spinach pasta
Լեյցին 0.35mg 0.813mg Spinach pasta
Լիզին 0.354mg 0.336mg Lambsquarters
Մեթիոնին 0.049mg 0.208mg Spinach pasta
Ֆենիլալանին 0.166mg 0.56mg Spinach pasta
Վալին 0.226mg 0.544mg Spinach pasta
Հիստիդին 0.116mg 0.237mg Spinach pasta

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lambsquarters Spinach pasta
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
94%
Lambsquarters
47%
Spinach pasta
Mineral Summary Score
45%
Lambsquarters
48%
Spinach pasta

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Spinach pasta
Spinach pasta is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Lambsquarters
Lambsquarters is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lambsquarters
Lambsquarters is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.424g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lambsquarters - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients
  2. Spinach pasta - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169729/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: