Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lambsquarters և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lambsquarters vs Բլղուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2990%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +290.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.4%
հավասար Մագնեզիում ~32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 267% 193% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +230.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +273.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lambsquarters Բլղուր DV% diff.
Վիտամին C 80mg 0mg 89%
Վիտամին A 580µg 0µg 64%
Վիտամին B2 0.44mg 0.028mg 32%
Կալցիում 309mg 10mg 30%
Պղինձ 0.293mg 0.075mg 24%
Վիտամին B6 0.274mg 0.083mg 15%
Կալիում 452mg 68mg 11%
Վիտամին B1 0.16mg 0.057mg 9%
Մանգան 0.782mg 0.609mg 8%
Վիտամին B5 0.092mg 0.344mg 5%
Ֆոսֆոր 72mg 40mg 5%
Ածխաջրեր 7.3g 18.58g 4%
Folate, total 30µg 18µg 3%
Երկաթ 1.2mg 0.96mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.351g 0.098g 2%
Սպիտակուցներ 4.2g 3.08g 2%
Կալորիականություն 43kcal 83kcal 2%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 4.5g 2%
Նատրիում 43mg 5mg 2%
Ճարպեր 0.8g 0.24g 1%
Սելեն 0.9µg 0.6µg 1%
Ցինկ 0.44mg 0.57mg 1%
Վիտամին B3 1.2mg 1mg 1%
Choline, total 6.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.3g 14.08g N/A
Մագնեզիում 34mg 32mg 0%
Շաքար 0.1g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.059g 0.042g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15g 0.031g 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.163mg 0.089mg 0%
Իզոլեյցին 0.253mg 0.114mg 0%
Լեյցին 0.35mg 0.208mg 0%
Լիզին 0.354mg 0.085mg 0%
Մեթիոնին 0.049mg 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 0.166mg 0.145mg 0%
Վալին 0.226mg 0.139mg 0%
Հիստիդին 0.116mg 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 84.3 գ
Այլ: 3.4 գ
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +154.5%
հավասար Ջուր ~77.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 27% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.059 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.351 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +383.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +258.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lambsquarters - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients
  2. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: