Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lambsquarters և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lambsquarters vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +104.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3444.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 267% 193% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +291.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +92.1%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 84.3 գ
Այլ: 3.4 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +278.1%
հավասար Ճարպեր ~0.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 27% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.059 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.351 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lambsquarters Ցորեն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lambsquarters Ցորեն DV% diff.
Վիտամին C 80mg 89%
Վիտամին A 580µg 64%
Սելեն 0.9µg 31.9µg 56%
Վիտամին B2 0.44mg 0.03mg 32%
Կալցիում 309mg 9mg 30%
Վիտամին B6 0.274mg 0.07mg 16%
Ցինկ 0.44mg 1.84mg 13%
Ֆոսֆոր 72mg 147mg 11%
Մանգան 0.782mg 1.03mg 11%
Պղինձ 0.293mg 0.207mg 10%
Կալիում 452mg 164mg 8%
Ածխաջրեր 7.3g 27.6g 7%
Վիտամին B3 1.2mg 2.305mg 7%
Երկաթ 1.2mg 1.76mg 7%
Folate, total 30µg 11µg 5%
Վիտամին B1 0.16mg 0.095mg 5%
Կալորիականություն 43kcal 132kcal 4%
Սպիտակուցներ 4.2g 5.71g 3%
Մագնեզիում 34mg 48mg 3%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Վիտամին B5 0.092mg 2%
Նատրիում 43mg 8mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.351g 0.243g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 4.3g 1%
Ճարպեր 0.8g 0.83g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.3g 23.3g N/A
Շաքար 3.07g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.002g N/A
Հագեցած ճարպ 0.059g 0.077g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15g 0.084g 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.051mg 0%
Տրեոնին 0.163mg 0.172mg 0%
Իզոլեյցին 0.253mg 0.22mg 0%
Լեյցին 0.35mg 0.432mg 0%
Լիզին 0.354mg 0.161mg 0%
Մեթիոնին 0.049mg 0.097mg 0%
Ֆենիլալանին 0.166mg 0.3mg 0%
Վալին 0.226mg 0.267mg 0%
Հիստիդին 0.116mg 0.147mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lambsquarters Ցորեն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Lambsquarters
8%
Ցորեն
Mineral Summary Score
45%
Lambsquarters
61%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 35mg)
Which food is lower in Շաքար?
Lambsquarters
Lambsquarters is lower in Շաքար (difference - 3.07g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lambsquarters
Lambsquarters is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is lower in glycemic index?
Lambsquarters
Lambsquarters is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Lambsquarters
Lambsquarters is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Lambsquarters
Lambsquarters is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lambsquarters - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: