Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lemongrass և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lemongrass vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 64% 306% 89% 61% 43% 0.78% 681% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 8.2% 50% 35% 22% 23% 0.39% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +677.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +172%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1917%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1128.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 0% 0% 0% 16% 31% 21% 3% 18% 0% 0% 56% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 21% 14% 39% 8.1% 27% 0% 2% 12% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.8%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lemongrass Գարի DV% diff.
Մանգան 5.224mg 0.259mg 216%
Երկաթ 8.17mg 1.33mg 86%
Կալիում 723mg 93mg 19%
Պղինձ 0.266mg 0.105mg 18%
Folate, total 75µg 16µg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 15%
Սելեն 0.7µg 8.6µg 14%
Ցինկ 2.23mg 0.82mg 13%
Մագնեզիում 60mg 22mg 9%
Ֆոսֆոր 101mg 54mg 7%
Վիտամին B2 0.135mg 0.062mg 6%
Վիտամին B3 1.101mg 2.063mg 6%
Կալցիում 65mg 11mg 5%
Վիտամին B6 0.08mg 0.115mg 3%
Վիտամին C 2.6mg 0mg 3%
Վիտամին B5 0.05mg 0.135mg 2%
Choline, total 13.4mg 2%
Վիտամին B1 0.065mg 0.083mg 2%
Վիտամին K 0.8µg 1%
Կալորիականություն 99kcal 123kcal 1%
Սպիտակուցներ 1.82g 2.26g 1%
Ածխաջրեր 25.31g 28.22g 1%
Ճարպեր 0.49g 0.44g 0%
Զուտ ածխաջրեր 25.31g 24.42g N/A
Շաքար 0.28g N/A
Նատրիում 6mg 3mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.119g 0.093g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054g 0.057g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17g 0.214g 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.077mg 0%
Իզոլեյցին 0.083mg 0%
Լեյցին 0.154mg 0%
Լիզին 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0%
Ֆենիլալանին 0.127mg 0%
Վալին 0.111mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 25% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 25.31 գ
Ջուր: 70.58 գ
Այլ: 1.8 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.5%
հավասար Ջուր ~68.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 16% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.057g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lemongrass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: