Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lemongrass և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lemongrass vs Փխրուն կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 64% 306% 89% 61% 43% 0.78% 681% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 7.8% 112% 30% 13% 28% 46% 51% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +721.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +355.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1229.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +785.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 0% 0% 0% 16% 31% 21% 3% 18% 0% 0% 56% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 49% 0% 88% 72% 61% 19% 16% 0% 28% 61% 0.49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +443.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +542%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~81µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lemongrass Փխրուն կարկանդակ DV% diff.
Մանգան 5.224mg 0.393mg 210%
Երկաթ 8.17mg 2.98mg 65%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17g 8.326g 54%
Ճարպեր 0.49g 26.22g 40%
Հագեցած ճարպ 0.119g 8.105g 36%
Վիտամին B1 0.065mg 0.353mg 24%
Կալորիականություն 99kcal 514kcal 21%
Պղինձ 0.266mg 0.09mg 20%
Կալիում 723mg 88mg 19%
Օսլա 40.47g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054g 6.708g 17%
Վիտամին E 2.44mg 16%
Ցինկ 2.23mg 0.49mg 16%
Նատրիում 6mg 353mg 15%
Վիտամին B3 1.101mg 3.275mg 14%
Վիտամին B2 0.135mg 0.314mg 14%
Ածխաջրեր 25.31g 63.78g 13%
Մագնեզիում 60mg 14mg 11%
Սելեն 0.7µg 6.2µg 10%
Վիտամին K 11µg 9%
Սպիտակուցներ 1.82g 5.37g 7%
Վիտամին B5 0.05mg 0.321mg 5%
Կալցիում 65mg 13mg 5%
Ֆոսֆոր 101mg 66mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 5%
Վիտամին C 2.6mg 0mg 3%
Folate, total 75µg 81µg 2%
Վիտամին B6 0.08mg 0.071mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 25.31g 62.48g N/A
Շաքար 21.65g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.714g N/A
Choline, total 0.9mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.3g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.002g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.033g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 7.253g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 25% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 25.31 գ
Ջուր: 70.58 գ
Այլ: 1.8 գ
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1860.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +195.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5251%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +152%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 16% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17 գ
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4797.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lemongrass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients
  2. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: